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中华传统武术讲究踢、打、摔、拿4门功课，少林金刚门也不外乎紧紧围绕这4种实战技法，进行各项技术训练。在实战打斗中，摔法是至关重要的。 现代散打中的快摔均来自传统武术中。少林金刚门的10大快摔技法，突出“快”与“巧”两字，运用力学中的杠杆原理，轻松利落地将对方摔倒，且摔中有打、打中有摔、摔打并用，使对手防不胜防。 工欲善其事，必先利其器。要想在实战中从容不迫、得心应手，运用好少林金刚10大摔，还应在平时练好一些臂、腿、腰的摔法基本功，这样才能在搏斗拼杀中尽显神威。下面将少林金刚门的10大摔法介绍给广大爱好者。 一、基本功训练 1、手臂训练法：除进行必要的力量训练外，还应进行抓握力、爆发力的训练。如：扔石锁、举石担、快速俯卧撑、脚*墙手撑地倒立做快速推起，站好马步桩手握哑铃做快速前推运动、拉皮筋、牵滑车、抓抛沙袋等。上述训练不但能练出瞬爆内劲，还能练出各关节的柔韧性、灵活性，是快摔技术不可或缺的一个组成部分。 2、腿部训练法：练习方法有少林马步桩、压腿、踢腿、踹腿、扫腿等。辅助练习方法有勾桩(木桩)、缠桩、踢桩、挑踢沙袋、扫踢重物等。上述训练均能提高腿部的力量及各关节的柔韧性、灵活性。 3、腰部训练法：腰部是人体上下连接的枢纽，摔技动作需要腰部的参与发力。腰功的练习方法有仰卧起坐、仰卧两头起、俯卧两头起、前滚翻、后滚翻、弹腰、涮腰、长腰、后压腿等。 二、实用快摔训练 1、金刚勾踢摔：敌我(图中穿黑鞋者为我方)双方均以金刚守门左式对峙。敌突然用右正蹲腿攻击我方腹部，我方略向右侧上方闪身，同时用左手由下向上抄抱敌方小腿处，用右腿勾踢敌支撑腿的踝关节或胫骨处，使其倒在我方右后侧。 提醒：左手抄抱后要抱紧，并向上用力使敌失衡，同时迅速配合右腿的勾踢，将敌快速摔倒。 2、金刚挑勾摔：敌我双方均以金刚守门左式对峙。敌重心前移到左腿上，打出凶狠的右摆拳欲击我左脸，我方速抬左臂由里向外格挡，右手快速搂抱住敌脖子向右转体，同时用右腿挑勾敌支撑腿，将敌一举摔倒在地。 提醒：在左臂格挡后，应顺势抓握住敌右臂。右手夹脖与右腿挑勾支撑腿应同时进行。 3、金刚夹脖摔：敌我双方均以金刚守门左势对峙。敌以一记左直拳向我面门打来，我迅速往其外侧闪身，并用右手拍挡敌左臂，左手伸向敌颈前。上动不停，我左腿上步别住敌左腿，左臂夹住敌颈部，向右转身，臂、腰、腿同时发劲，将敌快速掀翻跌地。 提醒：拍挡、上步、夹脖要协调一致，左臂夹脖用力与腰部扭转发劲要同步进行。 4、金刚勾缠摔：我以右式与敌左式对峙。敌突然出右直拳击打我胸部，我闪身后双手抓握其右臂，并迅速用右脚抢步勾住敌右脚踝关节，右膝用力往外顶压其小腿向上倾倒，同时腰部向右拧转发劲，右手拉左手推，将敌方摔倒仆地。 提醒：踝缠、膝顶、下压、手拉、拧腰要配合一致，一起发劲。 |
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