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户外活动少、日常用眼过度、长期做作业姿势不正确……当然还有遗传因素，使得青少年的近视率不断上升。患上近视后，除了配戴眼镜外，还有什么办法保护眼睛、防止视力进一步下降呢？其实“眼镜族”日常的自我保健也不能放松。该如何“健目”，下面给出以下4点建议： 1.多做眼部运动 运动时头部固定，两眼自然闭合或张开，眼睛尽可能向上望。当出现麻痹感时，停顿5秒再缓慢平复眼睛，稍作休息。麻痹感消失后再依次用上述方法向下向左向右望。每个方向做完后休息片刻。当四个动作都完成后，两眼球顺时针转三圈，逆时针转三圈。这种眼部运动每天可以多做几次，最好在睡觉前及起床前做。这种方法主要是刺激眼周穴位，拉开眼肌，以恢复眼肌的韧性。 2.借远处强光适当刺激眼球 很多人可能有这样的检验：在室内连续用眼多时，走到室外望着远处光线强烈的地方可能会感到刺眼。如果觉得眼睁不开，此时可闭上眼睛，稍作休息。当刺眼的感觉消失后，再重新睁开眼睛望向远处，距离以眼睛不觉得累又能望清楚的地方为宜。以此类推，逐步把目标的距离拉远，以不能再看清楚目标时结束。 这是借助远处的强光来刺激眼球。有条件的人每次可固定用同一个目标，以助比较视力恢复的情况。如果感觉望远处不如以前刺眼，能看清楚的目标越来越远，说明视力在提高。 3.用绿色近距离刺激眼球 建议每天起床第一件事就是走出阳台，近距离看绿色植物。两眼睁大，眼睛与绿色植物相距小于10厘米，稍作停顿，然后俯视植物，转动眼睛，四处张望，仿如在植物丛中寻找蚂蚁、小虫等，看看叶子是否被虫子咬过。这样做是以绿色近距离刺激眼球，而转动眼睛假意寻找蚂蚁、小虫也有助于锻炼眼球。 4.眼镜必要时才戴 对于查出近视并已配上眼镜的青少年，建议平时尽量不要戴眼镜，只在必要时才戴，譬如上课看不清黑板时再戴。日常让眼睛有更多的自我调节的机会，以恢复、锻炼它的功能。 天狮橘清片以越橘提取物、叶黄素、葡萄糖酸锌、维生素A、维生素B1、维生素B2为主要原料制成的保健食品，经人体试食实验证明，具有缓解视疲劳的保健功能。 视力的保护神——越橘 欧洲越橘又称美国蓝莓，是主产于欧洲、北美洲、落基山脉和阿尔卑斯山脉海拔1500~2500米的一种野生浆果，营养丰富，功效独特，深受欧美消费者的青睐。美国科学家发现越橘中含有花青素、黄酮类等营养物质，长期食用能保持视力良好。 益视明目之功效 1、超强抗氧化功能清除眼部自由基 强烈的紫外光、吸烟、高饱和脂肪的饮食及污染等，都会产生大量自由基，对眼睛的健康造成伤害。越橘的超强抗氧化功能可以清除眼部过多的自由基，保护眼睛免受伤害。 2、促进眼部血液循环 眼睛是所有器官中所含微血管最细、密度最高的，所以眼部的毛细血管最容易受伤。随着年龄的增加、新陈代谢变差、过度用眼等都会造成眼部血液循环不良、微血管通透性异常。根据美国研究越橘的专家证实，越橘具有增加毛细血管柔韧性，促进血管膨胀和伸缩性，防止血管破裂的功能。 3、提高夜视能力 视紫质就像照相机底片上的感光物质，负责接收光线，并将其转变为神经讯号传到大脑。越橘提取物中的有效成分能加速视紫质再合成，促进视觉敏锐度、增强夜视能力，缩短对黑暗的适应时间。 眼睛的好卫士——叶黄素 眼睛含有大量的叶黄素，它是眼底黄斑色素的主要成分之一，且人体无法自身合成，必须靠从外界摄取。阳光中能量高的蓝光对视网膜的损伤最强，而眼底黄斑中的叶黄素可以吸收蓝光，保护视网膜后方的感光细胞免受伤害。缺乏叶黄素容易导致的老年性黄斑变性、视力退化、白内障等眼病。所以，叶黄素对老年人的眼睛保健尤为重要。
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