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编译：Dayle 1.列出要做事情的清单 详细记录你需要完成的事情，并且确保是现实可行的。如果是星期一的话，最好包括本周的目标。先着手最紧迫的任务，相应地逐步分配。很显然，每个人精力充沛和衰退期是不一样的，所以追踪你自己一天的精神状态是非常重要的。把每小时按1到5级进行评分，找出你效率最高的时间段。坚持做一周，你将掌握自己效率最高的时间段。 2.养成良好的习惯 从本质上来说，这能产生好的影响，促使其他好习惯的养成。例如：每天锻炼能够使你集中精力，胃口好，自我管理压力，提高自尊水平。其他个人爱好：包括早起、阅读和冥想。如果你想要了解更多，可以查阅查尔斯.都希格的书籍《习惯的力量》。 3.规定你的休息时间 现在太容易偏离自己的计划路线而进入优酷土豆等视频网页的黑洞。一个3分钟的视频或者30分钟的节目很容易就变成了4个小时的狂欢。帮自己一个忙，去设定一个闹钟。既然谈论到休息这个话题，我们就来聊聊放松大脑的最佳方式。尽管我非常喜欢看电视，但是我发现白天沉迷于电视，对我的大脑非常不好，它使得我懒散，没有动力。在我完成了今天所有要做的事情之后，我会看我最喜欢的节目，作为对自己的奖励。或者我会带上我的宠物去散散步，给我的朋友打打电话来保持头脑的清醒。 4.把你的手机放到一边去 这是一件非常容易的事。当你工作的时候，把手机关上。我喜欢把手机放在另一个房间，因为手机离我太近的话，我忍不住每隔2分钟就去看一次。为了最大程度的集中注意力，只在休息的时候去看看手机。对于我个人而言，除非我手机响，我才会去看手机。 5.指定时间去邮箱检查你的邮件 这一点和第四点类似，但是这非常值得说。不断地检查你的邮箱会严重干扰你注意力的集中。设定时间去检查你的邮件，这样你就能百分之两百专注于现在的任务。 6.使用激励自我的物品 当你感觉到负面情绪的时候，这会帮助你保持状态。把你所喜欢的图画和名言贴在你工作的地方。将这些东西印记在你的想法里是很重要的。因为人生是一场持久战，小的失败不能定义你。事实上，你需要接纳失败，这样才能使你做得更好。当你不断挑战，奇迹就能发生。保持乐观，往往你的态度就决定了你的生活质量。 7.不要打持久战 你必须要限制时间，并且有所休息，不然你这一整天就都浪费在一个任务上了。如果你是跟我一样的完美主义者，即使非常艰辛，也不得不做。那么在这场持久战中，适当中断休息将有所帮助。因为休息之后，无论你做的是什么，你再重新开始就会有一个全新的视角。当然如果有必要的话，设定闹钟来提醒自己休息。 8.不要在沙发、床上工作 相信我，在桌子上工作，你会更加有效率。沙发很棒，但它们就是太舒适了。给自己一个硬度适中的，不会分散注意力的合适工作空间。当你工作的时候，要坐直。你的背将在后面一生中感谢你。 9.一周中至少要有一次社交活动 记住：只工作，不玩耍，聪明孩子也变傻！娱乐能帮助你保持头脑清醒，避免头昏脑涨。当你期待聚会的大餐，这对你来说就更容易做到了。另外，你充电放松后，你也会更加有效率。 10.保持充足的睡眠 一个睡眠被剥夺的人是一个没有创造力的人。一个小时专注的工作远胜过10个小时无目的的重复，因此保证自己有良好的休息。我听过有人吹嘘自己每天只睡3个小时，这是很不好的。减少自己的睡眠时间是毫无益处的，都是搬起石头砸自己的脚。按时睡觉，早睡早起来开始新的一天。记住：早期的鸟儿有虫吃！ |
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