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篮球是许多人爱好的运动项目，打篮球可以锻炼身体，促进友谊。但有时不当的做法使得打球非但起不到锻炼身体的作用，反而会对身体产生影响。所以在打球前要做一些准备。 一、检查球的充气情况 为了有更好的发挥，在比赛之前，你要有所准备，其中一项准备就是确保球没有任何问题，为此你要检查一下球的充气情况，教你一个简单的检验方法，拿球的时候伸直你的手臂，然后松手，看球能否径直反弹到肘关节的位置，如果球反弹到肘关节上部，表示充气过多，如果球反弹到肘关节下部，表示充气不足。 二、赛前准备篮球鞋 赛前要准备一双专门用来打球的，跟平时穿的要区分开，这样是为了防止在打球的时候因鞋子导致意外的受伤，所以要准备一双球鞋是非常有必要的。如果有条件就准备一双打室内场地，一双打室外场地的球鞋就再好不过了。当然并不是必须要这样做，只不过这样做会让你如虎添翼。 三、赛前准备的球服 说到球服，十分重要的一点就是要穿宽松合体的，千万不要穿那些紧身而且会限制你弹跳和运球的衣服和裤子。 要想在场上打出自己的水平，首先得有一套合身的球服。最好别穿那种长长的牛仔裤或者紧身衣就来打球，那样的话，你整个人会觉得被包裹住了一样 ，非常容易丢球。 另外需要注意一点，为了防止得病，最好穿一双干净点的袜子来打球，这些看起来很可笑，却非常有道理的，那些你穿了很久都没洗的袜子与鞋子底部会产生强烈的摩擦，你的脚就很容易长水泡，而且还会患上脚气病，脚部会奇痒难耐。所有这些都是为了确保你在场上的时候不会收到伤害。 四、赛前要修指甲 赛前切记要把自己的指甲修短，这可能会让你的对手感到大惑不解 ，但是你也不想在比赛的时候刮伤他们，在他们身上留下伤痕，而且这并不是什么好的球品。同样需要提醒的是，赛前也应该把脚趾甲给剪剪，过长的脚趾甲容易在你急停的时候受伤，发生脚趾挤压，医学上称之为人工草地趾。信不信由你，要是受了这种伤 ，你至少要歇上两三周，为了防止在急停的时候受伤，赛前记得把手指甲和脚趾甲都给剪干净。 五、赛前热身 赛前不仅仅要去考虑如何发挥出自己的水平，也应该知道怎样保护自己，防止受伤，所以比赛开始前，一定要记得让你的肌肉温度身高，有些人认为只要在场上随便拉拉身子骨就可以上场了。其实作准备运动最重要的目的是让你的肌肉真正的热起来。下面介绍一下四种有效的热身运动： 1、进行往返跑 2、踢腿运动 3、做弓箭步，前后压腿 4、两腿拉开，针对腹股沟和大腿的侧压腿，从左边换到右边 这些热身运动都是和大家平时上体育课的热身一样的。 六、注意饮水 开场前计划一下何时去补充水分非常重要，一口气打上一两个小时 ，很难保持比较好的运动状态，所以在比赛间隙适合补充水分是非常有必要的，补充水分会帮助你及时恢复状态。如果没有及时有效补充水分，不仅会影响你的发挥，严重的话甚至让你无法继续比赛 。这就是为什么你在看NBA和CBA的时候可以发现只要比赛一暂停， 大家就都在喝水，而且最好别喝那些含有咖啡因的东西，它会加速身体脱水，茶和咖啡口感的确不错，但是不适合在比赛的时候喝 ，咖啡因饮料会加速身体脱水。 以上六点都是篮球比赛前要做的准备的事情，大家要牢记于心哦！ ▼ 进入论坛跟几十万球友一起聊篮球 |
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