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导致玻璃腰，诱发腰椎骨折的元凶是骨质疏松。对于骨质疏松的患者来说，骨骼就像玻璃一样脆弱，生活中意想不到的动作就会引发骨折风险。 1、磷。正常情况体内钙和磷的比例为2：1，但当磷是钙的2倍的时候，就会不利于钙的吸收，且会有更多的钙排出体外。 油炸食品、动物内脏、碳酸饮料都属于高磷食物，会增加骨质疏松风险。 2、茶和咖啡。茶和咖啡在合理摄入的情况下，对我们人体都是有好处的。但过度摄入就会影响代谢。 建议绿茶一天泡4克。人体每天对水的摄入不应以一种饮料为主，应摄入各种各样的液体，如水、茶、汤等等。 3、防晒霜。紫外线经常分UVA和UVB。太阳晒在我们皮肤上的时候，UVB接触到皮肤的时候，我们的皮肤会合成维生素D。维生素D经过我们的肝脏和肾脏两次转化就会变成活性维生素D。这种维生素D可以促进我们人体对钙的吸收。如果防晒霜擦多了，就失去了自身合成维生素D的机会，就会对我们骨骼造成影响。 |
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