每天15分钟!全身轻松减肥!(每个动作才几次,真没那么难)
以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。有些时候,我们缺少传统的重量训练器材;又或者有些人只是不想去健身房。这些都不要紧,利用体重进行自重训练,可以轻松达到减肥效果。 徒手深蹲20个 箭步蹲左右腿各10-15个 开合跳30秒 俯卧撑8-12个 下蹲后促腿15-30秒 跪式俯卧撑8-12个 单腿桥左右腿各10-15个 原地小跑20-30秒 跪式俯卧撑抬腿 左右腿各10-15个 精选微信推荐 长按“微信号”复制,点击“通讯录”上的“+”按钮,粘贴微信号,搜索关注即可。婷婷微信号:kee4334 |
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