每天花15分钟，1天瘦1斤，瘦腿瘦腰瘦全身！

?

 

想减肥的妹子可不能偷懒哦，经常动一动，瘦下来也是很容易的，贵在坚持。

健身菌现在推荐不用任何器材，不用花钱去健身房，徒手就可以完成的动作来瘦身，

坚持做，1天瘦1斤不成问题。

以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。

一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。

1、开合跳30秒

3、下蹲后促腿15-30秒

4、跪式俯卧撑8-12个

5、单腿桥左右腿各10-15个

6、原地小跑20-30秒

7、跪式俯卧撑抬腿（左右腿各10-15个）