想减肥的妹子可不能偷懒哦,经常动一动,瘦下来也是很容易的,贵在坚持。小编现在推荐不用任何器材,不用花钱去健身房,徒手就可以完成的动作来瘦身,坚持做,1天瘦1斤不成问题。 以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。 专业瘦身老师,分享瘦身知识,运动瘦身,饮食瘦身方法,让你轻松塑造形体,收腰、提臀、瘦手臂、瘦大腿。 ↓↓↓↓↓长按识别二维码,关注学习瘦身方法 如未弹出“识别图中二维码”,长按复制右侧微信号? svip529 搜索添加 ↓↓↓↓↓继续阅读↓↓↓↓↓ 1、开合跳30秒
2、俯卧撑8-12个
3、下蹲后促腿15-30秒
4、跪式俯卧撑8-12个
5、单腿桥左右腿各10-15个
6、原地小跑20-30秒
7、跪式俯卧撑抬腿(左右腿各10-15个) |
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