进阶版全身燃脂训练,4分钟可顶普通有氧锻炼20分钟。一共9个动作,除了波比跳10次外,其他动作均是20次,动作之间尽量无休。这套训练涵盖到腰、臀、腿、胸、手臂,无需任何器械,在家就可以练。大家根据自身情况每天做2~4组。 深蹲 俯卧撑 坐姿V字摆腿 开合跳 箭步蹲跳 两侧交替俯卧撑 交叉两头起 Burpee跳 高抬腿 把啤酒肚和水桶腰 减到可以看见人鱼马甲线 就在这个2017,不要再等了 ▼ |
|
来自: 水ylxv5jez8ian > 《待分类》