瘦腿瘦腰瘦全身

学些舞蹈和瑜伽

以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。

1、开合跳30秒

2、俯卧撑8-12个
3、下蹲后促腿15-30秒
4、跪式俯卧撑8-12个
5、单腿桥左右腿各10-15个
6、原地小跑20-30秒
7、跪式俯卧撑抬腿（左右腿各10-15个）