阴虚穴位按摩

    一、脸颊、前额上老长痘痘，而且颜色偏红，口气重，肚胀，有时还有便秘。
        ( 痘痘，口臭、便秘......每天刺激双侧内庭、天枢3分钟，就可快快消除掉。)
           这是胃火旺造成的。“火性炎上”，胃火沿着胃经上传至脸颊、前额，所以这些部位长痘；胃火沿着食道向上，所以会有口气；胃以通降为和胃火向上走，意味着胃的功能失常，食物不能消化，会引起肚胀；火气大了，灼烧津液，水分自然减少，久而久之，肠道干燥，在便不通。
          改善的方法就是按内庭穴、天枢穴！
       内庭：足阳明胃经的荥穴，《黄帝内经》有“荥主身热”，所以内庭主泻胃火。
       内庭在两脚背上第二和第三趾结合的地方。要每天用手指肚向骨缝方向按200下，力量要大，依据个人的承受能力，以能接受为度，早上7-9点最佳，因为此时胃经经气最盛。
       天枢：是胃经的穴位，同是又是大肠经的募穴。所谓募穴就是脏腑之气在胸腹的聚集地，相当于大肠经气在小腹驻扎的营地。所以天枢穴不公调胃经经气还能调整大肠功能，促进排便，让痘痘、口臭很快消失。好比家里的排水池，下水道通了，沉积在水池里的脏东西很快就下去了。
       天枢距离肚脐两个大拇指的宽度，肚脐左右各一个。要用大拇指指肚按天枢穴，力量稍微大点，按在空位上轻轻旋转。
       操作方法：早上起床，选用大拇指点按两侧内庭2分钟，泻胃火，再按揉两侧天枢2分钟，通便。饭后半小时，再按揉天枢穴1-2分钟。这种刺激不拘季节，每天都可以用。
       另外要多喝温的白开水，促进排毒。
      饮食建议：少吃肥厚油腻之品，比如各种油炸食物、肉类，尤其是牛羊肉；多吃蔬菜。
肝血阴虚  
        1、腰腿痛，落枕，睡觉时腿老抽筋，夜里经常疼醒，白天没有进行过量运动也这样。
        2、眼突然花，看不清东西（视为减退），头昏、双胁下灼热，舌头，红，口干，苔少。
        3、老打嗝、恶心想吐、吃下东西很快不舒服。
        4、不明原因的全身酸痛。
        5、莫名其妙地为一点小事发火，没精神也要发（无因发火）。
        以上这些情况如果不及纠正的话，不入就会发展成西医检查后认定的脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、胆囊炎、视网膜脱落、浅表性胃炎等。  
       （40岁以上的人差不多都会有腰腿痛、抽筋、眼花、头晕、消化不良等现象，只要每晚睡前依次按揉双侧阳陵泉、承山和三阴交3分钟，两周左右手此症状即可缓解或消除。）
      
      承山穴：顾名思义，能承担如山重量的意思，它能够舒筋活络，自古就是腿育转筋的有效大穴。《新铸铜人腧穴针灸图经》说它治“霍乱转筋”，《针灸大成》中说其主治“脚气膝肿，胫竣脚跟痛”。
        疼的时候，用手指点揉此处5分钟就可以了（平时每天按揉3分钟即可），虽然，按下去有很强的胀痛感，但一定要忍住，完后会有一种说不出来的舒服感觉。
        此空在小腿后侧正中，后面隆起肌肉的下角处。
 
        阳陵泉：此穴不仅是足少阳胆经的穴位，还是特定穴“八会穴”中的“筋会”，也就是全身筋的总汇之外，所以用此穴来治筋的毛病，疗效特别棒。《新铸铜人腧穴针灸图经》中记载它“治膝伸不得屈，冷痹脚不仁”。另外，此穴对胆上的任何疾病都有效。
       使用阳陵泉时用拇指进行点揉或者点拨，点拨效果最好，每天5分钟，也可以用指间关节进行刺激，以加大刺激量。
      它在膝关节的下方，小腿外侧、排骨头下方的凹陷处就是。
 
      三阴交：此穴是脾以的穴位，是肝、脾、肾三条阴经交会的穴位，所以叫三阴交，也正是是因为是三以交会的重要能衢之处，所以刺激它可以把三条经的经气全调动了，可防治肝、脾、肾三脏上的诸多病症。脾为气血生化之源，肝主藏血，肾为先天之本，所以每天按揉搓三阴交，坚持两个月左右，就可以很好地保养肝、脾、肾，使其气身充足、流畅，这样，三脏上的很多不适及慢性病都会不治而愈。
        三阴交位于小腿内侧，在内踝尖上方四指的骨后缘处。
        操作方法：每天晚上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡到小腿肝子以上，然后开始从上到下按揉穴位，先按揉两侧阳陵泉3分钟，一定要产生酸胀的感觉教才行，然后点按承山，小腿一定要放松，注意点按时不要使太大的为，因为喧个穴位的感觉很旨，刺激力量太大反而欲速则不达，时间也不需要太长，3分钟即可，最后按揉双腿侧的三阴交，向着骨缘内侧点揉5分钟，请记住，一定要坚持。
       还可以到大一些的药店去习杞菊地黄丸，再用枸杞甘草泡水，或生地15克，白芍10克用水煎服，配合以上3个特效穴位，就能从根上改变这些肝血阴虚症状，要知道，健康是从改善各种不适症状开始的。
       肝阴虚要多吃一些酸味食物，因为酸甘化阴，可以补充阴津，还有肝在五味中合梭。少吃闭辛辣之品，因为辛辣的东西最耗阴液，另外辛五行属金，可以克肝木。树木本就不怎么茂盛，再把金属质地的大斧子磨得很锋利，时不时砍它一刀，可想而知枯槁指日可待。
       《内经》里有：“病在肝，愈于夏、夏不愈，甚于秋，秋不死，持于冬，起与春，禁当风。”这里暗含了五行的规矩，就是说，肝病容易在春季发生，在夏季痊愈。因为肝属木，跟春季相合，春季不慎着风，容易引起肝虚，而克制肝的肺恃强凌弱压榨肝，弄得肝虚之征愈演愈烈；到了夏季，属火的心气日渐强盛，正好可以克制肺，让肝有了喘息休养的机会，这时是肝病痊愈的好时机；如果错过夏季，转眼到了秋季，与之相合的肺金又开始嚣张，对肝的克制变本加厉，这时肝病要加重或者恶化，甚至含恨而终如果按以上方法小心保养，平稳熬过秋季，等到冬季水气做主时，水生木，病情又会趋于缓和。所以，防肝虚在于春，治肝虚要抓夏，慎秋。
        *肺阴虚
       （每天按掐双侧合谷3分钟，15天左右，你会眼看着困扰自己多年的胸闷气短、多咳多痰、爱发高烧、多出虚汗等症状慢慢消失。）
        1、常年多咳，但痰难咳出。
         2、怕热。
         3、经常出虚汗，睡觉时也出很多汗，不喜欢盖被子。
         4、气短，感觉胸口处不够使。
         5、情绪低落，不想与人说话，也不想听人说话。
         6、嘴里有发霉的草味，表情木然，反应迟钝。
         7、特别容易感冒，往往是高烧，或者外热内寒，或者上热下寒。
                   以上症状都肺亏损比较厉害的典型表现，因为人身体中只有肺是通过鼻孔直接和自办大气相通，接触得最密切，所以遭到外邪袭击的机会就多于其他脏腑，“肺为娇脏，不耐寒暑”，而且孩子、年迈的父母内脏都很弱，抵抗能为就更低了。
      这些症状表面上看起来是“热病”的表现，其实是假象。常年多咳的人在中医看来必然是肺阴亏虚，肯定会表现出“虚热”症状，比如痰老咯在喉咙里咳不出，还有睡觉时也汗，我们叫它“盗汗”，是说它老像盗贼一样在人睡着的时候才出现，还有，人之所以会莫名其妙地怕热，是因为阴虚了不能抑制阳，以致虚热全浮于表面，所以，不仅眨眼不好，手心脚心也会出粘汗。
       以上这些症状在现代工业人生活中十分普遍，我碰到过很多这种病人，只用两味中药就可以轻松治愈：在大的药房里，买生地10克、五味子10克，泡水喝，不出一周绝对好。我自己有这些症状就是这么治的。生地滋阴，五味子不仅敛肺止咳也滋阴。
       但这样做只是把现有的症状给解决了，要彻底使肺健康，还要去根，所以我们要每天坚持按揉合谷穴3分钟，只此一穴就行，同时，还要配以摩腹。
       脾胃是后天之本，如果我们从小爱感冒，说明先天体质不好，那就更应该从后天脾胃上来好好调理以增强体质。每天晚上睡觉前给自己摩腹，力度让自己感到舒服就行，顺时针摩3分钟，然后逆时针摩3分钟。有一点一定要注意，腹泻的时候一定要逆时针摩腹，这样才能止泻。
       饮食禁忌：平时一定要注意保护身体的背部，因为它正中的督脉是人体阳气汇聚之地。少吃寒凉的和不合时节的食物，少吃冷饮，即使在夏季也要少吃。养胃最好的莫过于山药、茨果、薏米粥，喝上一段时间后你就会发现你的家人的消化比以前好了很多。
       肺虚时要多吃酸味的东西，少吃辛辣的东西。因为肺居于五脏的最高处，有“华盖”之称，五脏六腑之气沟通时，肺负责使气下降，面肺五行属金，有肃杀的意思，所以肺性质上喜欢收敛，不喜欢发散。顺着肺的喜好就是补，跟肺反着干的就是泻。酸性以便，正投肺所好，所以能补肺虚，辛味发散，正为肺所恶，会将肺泻得更虚。
       根据《内经》里的“请帖在肺，愈在冬，冬不愈，甚于夏，夏不死，、持于长夏，起于秋，禁寒饮食寒衣”，肺病的预防重在秋季防寒，有肺病的朋友要小心过夏。个中奥妙也是根据五行的生克推出来的，与上面提到的肝病道理一样。
        *肾阳虚
        （如果平常老是爱感冒、关节痛、夜尿多、口舌生疮，这就是高血压、肾炎、膀胱炎、糖尿病爆发前的征兆，所以一定要每天早晚坚持按揉双侧合谷、鱼际和足三里3-5分钟，把这些大病在萌芽中消解。）
         1、自小感冒不断，老是畏寒怕冷，爱喝水，四肢不温，又口干舌躁，比较容易口腔溃疡。
          2、夜尿多。
          3、腰痛、关节等骨头经常痛。
          4、怕热、腰酸、口舌生疮、小便黄热、烦燥又疲劳、坐立不安。
                以上症状如果不注意的话，发展下去就是高血压、肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病、阳萎、妇科病，所以大家要特别注意用我教的方法来改变这些症状。
        人出现肾阳虚的情况是很普通的，虽然不是什么大病，但发展下去就容易导致胃、肺和肾脏上的重大疾病，我们千万不能小视。一旦出现以上情况，我们只需要使用以下3个行之有效的简单穴位刺激就可以解决了。
       合谷：是人体保健的要穴，每天坚持按揉或者用艾灸就可以。合谷是手阳明大肠经的穴位，谷称“虎口”，可以称作是人体的第二保健大穴，可以很好地提高卫阳的功能。
        冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜区灸合谷，春季和夏季的时候适合按揉穴位。按揉时应该朝着小指方向按，有酸胀的感觉为度，艾灸是应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸。
       穴位在拇指和食指之间的掌背侧，第二掌骨的中点处。
       足三里：是在阳明胃经的合穴，主治胆腹上的疾病，古人认为，按揉或艾灸此穴，可交体内的邪气驱逐于三里之外，民间谚称：拍击足三里，胜吃老母鸡。此穴可养胃、补肾、补肺，要配合合谷使用。
        鱼际：是手太阳肺经的穴位，每天坚持掐揉双手的穴位，可保肺的平安无恙。一定要配合合谷、足三里使用。
        操作方法：每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各3分钟，然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里穴各3分钟。
       同时，还可以服用玉屏风散或者防风能圣散，或者泡点黄芪当茶喝，就可以大大增强卫气的护卫防御功能。
       饮食建议：为加强卫气的防御作用，可以适当多吃点辛辣之品。辛味宣散，能将卫气驱赶到皮肤表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一岗，身体的守卫自然固若金汤。另外，肾属水，与五色相对应的是黑，补肾要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。水最怕土，正所谓水来土掩，所以吃多了甜的东西会伤肾，因为甜味与土相对。有肾病的人切记不要吃油炸煎烤的东西，因为太燥，耗伤水分，加重痛虚。
      《内经》有“病在肾，愈在春，春不愈，甚于长夏，长夏不死，持于秋，起于冬，禁犯粹烘热食温灸衣。”冬季是肾气当家作主的时候，此时不注意保养最易损伤，冬季一定要坚持使用上面3穴。      
       *心胸一安，万事平安
       （坚持每天晚上7-9点刺激双侧内关，9点左右，在双侧心俞和膈拔罐10分钟，就可以控制瘀血这个幕后黑手，从根本上杜绝心血管疾病的发生。）
         1、说话时总觉得舌根发硬，去检查却没有发现舌头上有什么病。
         2、睡眠不好夜里老觉得心里憋闷，总想把窗户打开透透气。
         3、心里经常阵阵地发冷（心寒、气虚）、疲惫、胆小、心里担不住事、悲观、健忘。
        4、舌头发红，口中少津，两手心、脚心莫名发热，焦虑不安，一点小原因就突然着急。
       以上症状如果不注意去找原因的话，发展下去就是西医所说的心房颤、心脏间歇、心脏代停跳、心肌缺血、心瓣膜关闭不全、高血脂，所以大家一定要提高警惕。
            以上有关症状都大都可归结于一种叫作“瘀血”又叫“坏血”的致辞病因素，它是所有心血管疾病的幕后黑手。也许这么说有人会奇怪：瘀血大家都见过啊，皮下有点青紫，不小心碰到，皮青了一片，用西医的话说就是毛细血管破裂导致的。其实这和中医里面说的瘀血是两码事，中医说的既包括人身上看得到的青紫瘀斑，还包括看不到的“离经之血”。
       那什么是“离经之血”呢？中医认为，血是运行在经络里面的，并通过经络到达身体的各个部分，但是如果身离经叛道，跑到了经络的外面，就不但不能滋养我们的身体，还会破坏器官的正常工作，所以中医认为。“离经叛道”就是走上了邪路的“坏血”。
       瘀血是怎么形成的？是怎么“离经叛道”的呢？中医里面有句话叫“久病必瘀”，就是说病邪肆虐在人体的时间长了，体内必定有瘀血。为什么这么说呢？因为这些坏血连累了身体的各个脏腑，让正常的气血津液变得不足，这其中受影响最大的就是气。气属阳，主动，有率领推动血液运行全身的作用，有病的人活动能力差，为什么，这就是气不足了，气虚的表现。前面我说过一句话，“气为血之帅，血为气之母”，（气对血主要有两方面的作用：统血和行血）将帅统驭也是门艺术，讲究恩威并施，一方面统血，另一方面行血，统血就是气控制着在脉内运行，行血就是气推动血在脉里面运行。气虚的时候就推不动血，控制不住血，这时血就要溢出脉外，叛变形成瘀血；推动无力了血越行越慢，最后在脉内淤积，也会形成瘀血。
        热血沸腾后也会造成瘀血；热会消耗血内的水分,血变稠了,乱哄哄一挤在同一条路上,当然就会走得慢了,大家你挤我、我挤你，最后就堆积形成瘀血.双好比浇水一样,渠里面流的是水就能浇庄稼,如果变成插筷不倒的粥了,那还怎么在渠里面流动？ 
       怎么才能知道自己身上有瘀血呢？如果身上常有很多地方不对，如疼痛、闷痛，而且位置比较固定，夜里还会加重；手臂或其他地方起了肿块，上面色泽暗红；还有脸色紫暗，口唇和指甲颜色青紫；舌头颜色发暗发紫，或者舌面上有瘀斑、瘀点，舌底的静脉曲张变粗变紫暗。如果是这样，严重点就可能是动脉硬化、冠心病之类了。

至于瘀血怎么会让人舌根发硬，眨眼不好，憋闷，这就要探究一下瘀血与心舌的关系了。
       中医认为，“心主血脉”，也就是说心主管血液的运行，那么反过来说，血的运行出现问题了，也会影响心主血脉的功能。“心藏神”尽职尽责就是说神藏在心的房子里，心的经络上有瘀血，那么心的各种功能都会受到影响，神就要从心房里溜出来，所以人会睡眠不好。
        “舌为心之苗”，这么说就可以了角舌头和心的关系了，它是从心上发出来的一棵苗，心就是舌的“根”，根有什么问题，当做会在苗上反映出来。瘀血阻到心脉了，舌头得不到足够的营养滋润，当然会觉得舌根发硬。
       那人为什么会夜里憋闷呢？因为，血在人体内的运行有个特点，就是“得温则行，得寒则凝”，和水是一样的，冬天温度低，水就结冰，就不流动了，血也是一样的。本来有瘀血，白天温度高，人的阳气也比较活跃，所以还能推动血液的运行，到了晚上，气温低了，人的阳气也消了，阴气比较盛，所以就没有足够的力量推动血液，尤其是晚上11点到凌晨3点的时候，阴气最盛，瘀阻心络，很多心脏不好的朋友容易在这个时间犯病，就是这个原因。
        这时感觉发闷、想透气，并不是呼吸道的问题，而是以及本身的气血运行不畅导致的胸闷，血为气之母，母亲出问题了，没法照顾孩子，孩子就会营养不良，也就是气不足了。看看舌头的话，肯定会发现舌底的静脉变粗，颜色变暗。
        这些症状其实只是我身体发出的“求救信号”，如果及时预防的话就会很快改善，但如果不管不部，瘀血就会总动员，越积越多，结果心血管不畅、心律不齐等等都来了，等到多个血管都堵塞，那时再救恐怕也来不及了。
        因此，发现自身有本节开始所说的症状时，就要注意活血祛瘀，而这时要采用身体自有的三个特效大穴：内关、以俞、膈俞。
       经络腧穴里面有个“四总穴歌”，说的是这3个重要穴位的“管辖范围”，其中有一句叫作“心胸取内关”，就是说只要是心脏的、心胸的所有病症，用上内关准没错。让我们来看一下它的作用：宁心安神、宽胸理气、降逆止呕。这几个作用我们要充分理解一下，宁心安神其实应该理解为“宁心——安神”，因为心藏神嘛，心安宁了自然能守住神；宽胸理气和降逆止呕则刚好反过来：理气——宽胸，现气——气顺——降逆气——止呕。对有心血管毛病的人来说，它有一个作用非常关键，那就是双向调节心率：心动过缓的可以调上去，心动过速的可以降下来。
       内关穴是手劂阴心包经上的要穴，每天晚上7-9点用拇指十室九空揉效果最好，两侧都要按，按下去要有酸胀或疼的感觉才行。每次按的时候要一按一放：按下去持续半分钟，然后松开，再重复。每次最少3分钟，每天不拘次数。
       它的位置比较好找，就在手腕后面两指，前臂的正中央。按下去时可以感觉到下面有两休大筋，内关就在两条大筋之间。
        另一个大穴是心俞，它在后背上，是足太阳膀胱经的穴位，是心脏之气通向足太阳膀胱经的要害之穴，是把瘀血排向膀胱经的必经之路，和其他背俞穴一样，它可很好地调节脏腑功能，具有宁心安神、通调气血的作用。
        心俞刺激时用拔罐比较好，因为炎罐具有温的作用，可以加大活血的力量。每天晚上9点左右时候，两侧穴位同时进行，年龄大的人拔罐的力量要小一些，时间稍微短一些，每次10分钟即可，拔完后在穴位上按揉2分钟左右，以巩固效果。
       心俞在脊柱旁开1.5寸的直线上（脊柱和肩胛骨内侧的中点），平对第5胸椎，也就是肩胛骨下角向上四横指。
        膈俞是一个比较特别的穴位，因为它里面对应的是膈肌而不是一个内脏。但是它的活血作用却非常好，经常作为主穴和其他穴位一起并肩作战治疗各种血病，血瘀、血热都可以向它求助。
       它的刺激方法和心俞一样，每天和心俞同时拔罐10分钟，两侧穴位同时进行，起罐之后按揉两分钟。
       它也在足太阳膀胱经上面，脊柱旁开1.5寸的直线上，平对第七胸椎，也就是户胛骨下角和脊柱的中点。
        关于心病的治疗，《内以》也有提及：“病在心，愈于长夏，长夏不愈，甚于冬，冬不死，持于春，起于夏，禁温食热衣。”夏季属火，调理不当，容易埋下心病的隐患，火最怕水，冬季属水，所以冬季心病容易恶化，这样就能解释心脏病冬季突发较多之迷了；长夏就是夏秋相接的时候，相当于节气里的小暑大暑和立秋，
五行属土，防洪抗涝要修土堤，可见克制水的武器首推土，水被制服了，即将熄灭的火就可以重现生机了。所以防心病要注意夏季保养，治心病要赶在长夏，又心病最怕过冬。
      饮食方面，宜酸戒咸。酸合肝木，正是心火的“母亲”,“母亲”强了,靠山硬了,自然不怕欺负;咸合肾水,吃咸太多那可是给敌人运送粮草，有百害而无一益！这跟西医也是相合的，按西医的说法,酸能软化血管,缓解动脉硬化,是治疗心脑血管疾病之良友;咸能升高血压，加重肾脏负担，是心脑血管病患者之大敌！      
       *脾胃
        （每天按揉或艾灸双侧足三里、天枢3-5分钟，从根本上把胃功能扶起来，有效预防慢性胃溃疡、胃穿孔等。）
       1、闷闷不乐、慕名地不高兴、心烦、疲惫。
       2、东想西想、胆小多疑。
       3、胃难受、牙痛、肺咳。
       4、能吃能喝但还是瘦。
       5、有很多的精神失常状况。
       以上这些毛病如果不及时采用行之有效的方法来纠正的话，发展下去就会形成心郁、肺郁、脑郁、肠郁等等一连串的疑难杂症，而像那些常见的如浅表性胃炎、胃溃疡、低血压、十二指肠溃疡、各种消化系统疾病就更不用说了。
       中医的脏腑学说里面把脾称作“后天之本”，和“先天之本”肾相对应。既然能称为“本”，可见它的作用有多重要了。
      首先，脾主运化，就是把我们吃喝进去的东西转化成气血，然后再运送给全身的脏腑器官吸收，它相当于我们身体的“食品加工厂+运输公司”。
        其次，脾主升清。“清”是什么？清与浊相对，浊就是身体排出去的浊气、浊水、浊便、乘下的精华就是“清”，也就是我们吃进去的食物转化成的气血。那么清气应该怎么走呢？这和自然界是一样的，盘古开天地里说天地原本是一片混沌，盘古拿斧子一劈给分开了，清者向上升为天，浊者下降成为地。《黄帝内经》里说，我们身体和外界大自然是相通的。所以身体的清气会向上走，浊气（食物转化后的糟粕）会向下走，变成大小便和浊气排出体外。而推动清气向上走的就在于脾气，这就是“脾升清”。
       那胃的作用都是什么呢？《灵枢 *      玉版》说：“人之所受气者，谷也。谷之所注，胃也。胃者，水谷气血之海。”它的意思就是：人能活下来是从哪里吸取生气呢？是粮食，而粮食要转化成气血，就要先进入胃里，所以说胃是水谷气血之海。说穿了其实胃就是我们的“粮仓”，粮食运到这里，先进行初步的消化（被打碎），开成食糜，然后再被脾加工好运输走。
       正是因为这个作用，胃才被古今历代医家重视，《素问*平人气象论》说“人以水谷为本，故人绝水谷则死”，《素问*玉机真藏论》说“五藏者，皆禀气于胃。胃者，五藏之本也”。
        脾胃是互为表里的两个脏腑，一个管受纳，一个管消化食物，所以我们经常把它们放在一起称作“中焦脾胃后天之本”，当然这和现代西医里面讲的不完全一样，在西医眼里，脾只是一个免疫器官，是可以摘掉的，为什么要摘掉呢，是因为肝不好，摘打冷战脾就可以保肝了，我认为这是不对的，脾是人体防疾系统的预警机制，少了岂不是将人体的危险性增大了？所以，中医更注重它的功能。
        解释一下那些症状和脾胃的关系。俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”，脾胃虚弱，要么没有食欲，要么吃了不消化，不管是哪种情况，都会让身体缺乏“动力”，时间一长人当然就不舒服。而脾主管人身上的皮肉，脾虚了，四肢肌肉没东西吃，当然会四肢无力、肌肉酸懒、气短、便稀、泄泻；同样，脾无力了没法将食物转化成气血，乞血流不到血肢，自然会感到手脚冰凉。这还只是人初期的症状，到医院去是检查不出什么问题的，但任由这样发展下去的话，各种胃炎、肠炎都会接踵而来。
        根据脾主运化、胃主受纳的道理，如果是食欲不好或者吃过饭不消化，那是脾的问题；如果觉得有食欲但是吃下去不舒服，那就是胃的问题。
       《内经》记载：“病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于砟，起于长夏，禁湿食饱食湿地濡衣。”长夏（小暑立秋之间）湿气搬弄是非，湿气易伤脾，所以长夏之时要注意调养脾胃，少吃生冷肥腻的东西，也不要吃得过饱加重脾胃负担，或者穿湿乎乎的衣服，睡在潮湿瓣地方。很多人以为夏季温度高，多吃冰棍，多喝冷饮，湿衣服穿在身上一会儿就干了，这些小事情不碍事，殊不知，正是这些小事情在一点点蚕食你的后天之本。要保养后天之本，就要多吃“苦”，“吃得苦中苦，方为神仙人”。苦瓜之类的食物能祛湿，解脾胃之困，脾胃好了，身体辈儿棒，吃嘛儿嘛儿香。
       跟肝病、心病的道理大体一致，秋季的金能围“木”救“木”，给脾胃强盛起来的机会，如果机会错过，就要面临春季病邪的大反扑，撑过去，转机就在眼前。所以，防脾病长夏避湿、吃“苦”，治脾病秋季把握时机，春季抵抗到底。
        ~让胃永远舒服的是足三里和天枢
       它主要症状就是：有食欲，饭前也有饥饿感，但是吃过饭就觉得肚子不舒服，发胀发闷。这相当于现代医学界定的慢性胃炎，发展下去就是胃溃疡，胃穿孔。
       要改变这种情况就要采取以下方法：
       首先，坚持每天按揉足三里和天枢，大拇指按揉，力量由轻到重，再由重到轻，每次3分钟，每天不拘次数。或者用艾炙，饭后半小时内和每天早上7-9点的时候一定要做，两侧都要做到。
       其次，坚持饭后摩腹，顺时针方向，每次10分钟。再次，一定要记得：每餐只吃七分饱，饿了就多吃几顿。
       千万不能饭后立刻躺下睡觉，趴在桌子上睡更不好！饭后1小时内不能作任何剧烈运动。
        ~脾俞与足三里就足以壮脾
        （每天饭前饭后按揉双侧足三里3分钟，隔天在两侧脾俞拔罐15分钟，3-5天之后，您会觉得吃啥都香。）
        两侧的足三昊都采用按揉的方法，每天不定时，每次3分钟，力量还是轻——重——轻的顺序，每顿饭前饭后的按揉是必不可少的。脾俞最好用拔罐的方法，隔天一次，每次15分钟，两侧都要按拔，每天晚上睡觉前1小时进行就可以了。
       ~肚胀呕吐找足三里、中脘就行
       （每天饭后半小时至一小时内按揉中脘5分钟，再按揉双侧足三里3分钟，配合推腹，可有效消除食积，不再腹胀呕吐，让脾胃双好。）
      有些朋友吃饭之后总感觉肚子有些发胀，过了很长时间了还是觉得饭就没往下走，有时呕吐，有时拉肚子。
       这是脾的运化出了问题，单是一个呕吐或者胃胀，其实有很多种原因，现在我说的这种其实是食积造成的。为什么会有食积呢？
       首先是脾胃运化水谷的功能减弱了，吃进去的食物不能够像往常一样转化成气血，每次遗留一些，一直到影响身体的程度时才被我们发现。我们的胃不像牛、羊、驴的胃一样，可以把吃下的东西拿出来反复研磨直到完全消化为止，所以有不舒服的时候，已经是积食一段时间了。
       其次就是自己暴饮暴食或者饮食没有规律，或食寒凉之物过多伤着胃阳了。
       “急则治其标，缓则治其本”。改变这种症状的关键就是要把食积给清除掉。不能用泻的方法，废物留在大肠的时候可以泻，停在胃中的时候就要“消”，要“消食和胃”。
       这个时候，我们必须直推胸腹部，然后按揉足三昊和中脘，每天都要坚持。
        直推胸腹就是从上腹部向下直推到小腹部，力量要稍微大一点，以带动皮下的肌肉为度。每天饭后半小时开始，重复100次。
       中脘穴是胃的募穴，是胃的经气会聚于腹部的位置，在体内对应的位置也是胃，和足三昊联手能治疗胃肠道的任何疾病。《针灸聚英》中说“胃虚而致太阴无所禀者，于足阳明募穴中导引之”，《循经考编》说其“一切脾胃之疾，无所不疗”。
        中脘穴在任脉的循行路线上，身体的前正中线。我们把胸骨和肋骨的结合处叫作胸剑联合，就是平时所说的“心窝”处，中脘在肚脐和“心窝”连线的中点。
       每天饭后半小时到一小时，点揉5分钟即可。
       足三里每天每次按揉3分钟，两侧都要刺激，艾灸最好，按揉一定要用力，要有酸胀的感觉。
       配合吃一些保和丸效果会更好。保和丸里面有山楂、神曲、陈皮，其中山楂专消各种肉食，神曲消各种米面食品，陈皮能够健脾理气，所以保和丸配以上的特效穴可以治疗各种食积。
        *中气不虚——让五脏安居乐业         
              （每天按揉双侧足三里3分钟，在脾俞上拔罐10分钟，起罐后再按揉5分钟，艾灸百会20分钟，可以防治脏器下垂，比什么药都管用。）
        *有足三里、百会、关元，哪怕什么子宫脱垂
        （大部分医院往往对子宫脱垂束手无策，其实只要每天坚持按揉足三里3分钟，艾灸百会、关元15分钟，3个月左右，即可消除此病带来的不堪。）
        *治胃下垂的特效法——三穴齐攻
         （治疗胃下垂，重在补中气。每天按揉双侧足三里3分钟，晚饭后在脾傅和胃俞同时拔罐10分钟，坚持3个月可有根本性的好转。）
         *哮喘是外邪通过口、鼻和皮肤流窜进肺的
        （哮喘最大的痛苦在于易复发，其治疗的根本在于补充气血，每天坚持刺激合谷和肺俞，气血补足，哮喘自然不能近身。）
        *冬春易复发的哮喘只要温阳就行
         （冬春季节易复发的哮喘病人治疗的根本是温阳，每天坚持按揉两侧合谷、太溪3分钟，在脾俞拔罐10分钟，艾灸关元、足三里15分钟，效果十分好。）
       生活禁忌：哮喘的病人应该少吃羊肉、海鲜等这些腥膻的食物，因为这些东西很容易诱发身体产生过敏反应。还可服用一些金匮肾气丸，并  坚持每天用手揉擦肾俞就可以了。     
      （天寒早出门，请按揉双侧迎香穴100下，外出归家，再请按揉双侧风池穴100下，把祛寒保暖做好，哮喘便无任何可乘之机。） 
       *夏季易复发的哮喘只要把暑湿祛掉就好
       （夏季哮喘病易复发者只要把暑湿祛掉就好，每天坚持按揉双侧合谷、足三里和阴陵泉3-5分钟，并适时提捏印堂3分钟，坚持一季，哮喘便永远消遁。）
        *春夏秋冬的养生保命之穴
       ~春季的保肝重穴——太冲、鱼际、太溪
          （春天温燥多风，肝脏最易受害。坚持每天按揉两侧太冲、鱼际、太溪和尺泽，可充分保、肝护体。）
         其次，常饮菊花茶，可以平肝火，祛肝热。
         还有，多吃润肺的梨，连梨皮一起，还可用天麻和枸杞熬粥，天麻平肝热，枸杞滋肾阴，滋水涵木，两味药药性都很平和，不会产生吃后上火的情况。
        *夏季的养心大穴——阴陵泉、百会、印堂
        （夏季暑温缠人，坚持每天按揉阴陵、百会和印堂3-5分钟，把阳气提起来，您就可以心怀清凉，安然度夏。）
         饮食注意：很多人都知道绿豆粥可以祛暑益气绿豆皮可以利尿，但恐怕很少人知道西瓜皮还能清暑热吧，中药里面有个古方叫“白虎汤”，是清热的最好方子，而西瓜皮就是“天然折虎当兵”的美誉。用它加冰糖熬水喝可以彻底清热益气，就算是严重中暑后喝了也能马上见效。
        *秋季的护肺宝穴——鱼际、曲池、迎香、合谷
        （秋天的前半季温燥弥漫，选择双侧鱼际、曲池、迎香，可以滋养肺气，有效预防鼻炎、咳嗽等难治愈的呼吸系统疾病。
         秋季的后半程凉燥横行，每天坚持按揉鱼际、迎香、合谷，可以还肺一片清凉，将肺炎等秋季易发病统统挡在身外。）
        生活宜忌：这个时节要吃一些温热的东西，绝不要吃寒凉之物。多喝温性药物泡的水，像陈皮、苏叶两者合用最好。还可以用麦冬、陈皮、桔梗熬粥喝。
        *冬季的补肾精穴——阴陵处、关元、肾俞
        （南方朋友冬天的养生大法重在祛寒湿，坚持每天刺激关元、肾俞、阴陵泉，为自己生起体内的炼丹炉。
        五味禁忌：冬天要多吃温热的东西，如羊肉、狗肉、辣椒停掉所有的寒凉之物。
        北方的朋友冬天的保健大法是祛寒燥，坚持每晚刺激太溪、关元和肾俞，身体就可以其暖融融了。 
        生活禁忌：有句话叫“春夏养阳，秋冬养阴”，并不是说春夏补养阳气，秋冬补养阴气，而是因为春夏时人们喜欢吃寒凉之食，阳气易受伤，所以要特别注意保护好阳气；而秋冬季节，人们很注意温养阳气，尤其在北方，天气较干燥，人们只顾养阳气，却忘了那些辛辣之品容易化燥伤阴，结果常常为了补而不慎伤着了阴津。所以秋冬北方人在补阳的同时要稍微在食物中加一点滋阴的东西。在吃完温热食物之后喝些枸杞茶，或者熬点枸杞粥，吃点六味地黄丸和起居地黄丸，就像中医开药方的时候，经常在一些性味相似的药物中加上一两味性味相反的药一样，这叫“反佐”，虽然药性相反，但是作用却是相佐的。）
        *亲手把疾病送上归途
        ~为自己的身体提气脾俞、足三里补脾气虚最好
       （每天饭前饭后各半小时按揉双侧足三里3分钟，晚上再在两侧脾俞上拔罐15分钟，把脾气补起来，身体就不用担什么心了。）  
        ~ 为自己补血——血海和足三里是让肝不血虚的首选
      （血气充足，万病皆无。坚持每天刺激血海和足三里，可使肝脏祥和血光辉。）
       ~让自己心平气和——使用太冲和行间的奇迹
     （太冲和行间是两个天赐于人体的神秘之穴，每晚坚持从太冲向行间推揉3分钟，双侧交替进行，可以让自己心情变得特别好。）
       ~全身都要补阳
      （天气凉的时候身体要补阳。坚持每晚刺激关元、两侧劳宫、涌泉，阳气充足，一切顽恶之疾全不敢上身。）
       手肢冰凉的人可以常备大枣红糖汤，用大枣10个、生姜5片，红糖根据个人口味取适量，大火煮开后小火慢熬10分钟，然后放到保温杯中，代茶饮用，可以很好地改善手脚冰凉的症状。
       ~心慌烦躁只用心俞这一味单方
       （心脏是人体的君王，坚持每晚在心俞上拔罐10分钟，补足心神气血，就不会有心慌意乱、精神恍惚发生。） 
        补心血要首推：桂圆莲子粥：莲子、桂圆肉各30克，百合15克、麦冬10克、冰糖适量，加水适量，煮到莲子酥烂，其中百合和麦冬要先用水泡上1-2小时。
        ~多汗、易感冒，风池加肺俞比玉屏风散还好
        （要从根子上被动掉多汗、易感冒这种症状，就要调养人体的营卫之气。坚持刺激双侧风池和肺俞，身体的抵抗力比平常要大10倍。）
        ~最好的减肥妙药就长在你身上——神奇的天枢、中脘
       （最风效的减肥药就在您身上，坚持每天晚饭后按揉天枢、中脘3分钟，再配合摩腹一起做，效果神奇，无痛苦，不反弹。）
       减肥方子：半夏、橘红各15克，折茯苓9克、甘草5克，按照这个比例去药店买一些，然后把它们给打成药粉，装到空胶囊里面，每天饭后半小时服用3-5粒，坚持服用。疗效非常巩固，不用担心反弹。
      ~太冲、太溪、曲池是最好的 降压药
       （让血压不再高高在上——坚持每天按揉双侧太冲、太溪3-5分钟，两月之后，完全可以让您不再服用降压药。
     ~拦截颈椎病的风瘵和手三里
     （颈椎病让人仿佛芒刺在北，痛不可耐，只要每天坚持按揉双侧风府和手三里3-5分钟，您就可以挡在颈椎病的前面。）
       ~为自己的肾喝彩——让痛不阳虚的两个天赐之穴
      （只要两个天赐大穴，就可以为自己的肾喝彩。晚上睡觉前，先蒋灸关元15分钟，再灸两侧肾俞各15分钟，或者在两侧肾俞上拔罐10分钟，效果非凡。）
       ~解求肾阴虚的太溪和关元
    （婚后依然出现遗精或滑精，不必抱怨自己，每天晚睡前十室九空揉太溪和关元各5分钟，一周之后这些令人沮丧的症状即可缓解或消除。）
       ~肝肾郁结的通泰大法
       （肝肾郁结，导致有性无趣，无性可续，精神压力大，只要坚持每晚按揉双侧太冲和肾俞5分钟，标本皆可治。）
        （下午或晚上依次按揉阴陵泉、关无穴3分钟，再双手搓热揉擦双侧肾俞2分钟，可以代替任何壮阳之物，有效治疗阳痿、勃起不坚、头晕、乏力等败男之症。）
         （坚持每天早上7-9点，依次按揉气海、关元、足三里3-5分钟，气血充足谐和，情欲自然风生水起。
        *绝大部分疑难杂症其实都算小病
       耳鸣、听力下降就是有肝火或者肾虚
        ~三穴联手泻肝火
        （每天按揉两听会3分钟，再从太冲向行间单方向推按5分钟，可以扑灭上亢邪火，还身体一片清凉。）
       ~风池、耳门拒风邪
       （感冒后耳朵堵得厉害，这时候不必服药，只要祛掉风邪就好，每天依次按揉双侧风池和耳门3分钟，一周之后，耳朵自会恢复正常。）
        ~肾气亏虚需太溪
       （如果突然耳朵里嗡嗡作响、听力下降，多半是肾气亏虚，这时没有必要慌张去医院检查，只要每天在家里按揉两侧太溪和耳门3-5分钟，一周之后，耳朵就没事了。）
      用四个天敌穴位就能克糖尿病
     中医所说的“消渴”，就相当于我们现在说的糖尿病。两的区别在于前者是症状的概括，而后者是具体的病名，中医根据不同的症状把水渴分为上消、中消和下消。典型的症状就是“三多一少”，即“多饮、多食、多尿，体重减少”。其中口渴多饮的是上消，多饮多食的为中消，多饮多尿的为下消。上消属肺，中消属胃，下消属肾。但是总的来说都是因为阴虚燥热，阴虚是最根本的原因，所以补阴是最根本的。
       *燥热伤肺（上消）的克星——胰俞、鱼际、太溪
      （治疗上消，重在滋养肺阴。每晚上9点左右，按揉双侧鱼际3分钟，在两侧胰俞上拔罐10分钟，起罐后按揉2分钟，最后按揉丙侧太溪3分钟，3个月后就可以从根本上改变症状，不需要无休止地服用药物。）
       *胃燥津伤（中消）的劲敌——胰俞、内庭、太溪
        （治疗中消，一定要补足胃阴。每天坚持刺激双侧内庭、胰俞和太溪，坚持3个月，口渴多饮、多食易饥的情况便可大大缓解。）
        *肾阴亏虚（下消）的杀手——胰俞、肾俞、太冲、太溪
        （治疗下消，主要补养肾阴。晚上坚持刺激两侧太冲、太溪、肾俞和胰俞，3个月后，尿频尿多、脸色发黑、心烦失眠、口干舌燥等现象会逐渐消失。）
      ~承山和涌泉让小腿永不静脉曲张 
      （静脉曲张是现代医学很难治愈的一种病症，但是坚持每天点按承山3分钟，推按小腿15次，再点按涌泉3分钟，就可以根治止病，而且不再复发。）
      操作方法：每天用热水泡脚20分钟，然后点按两侧涌泉穴，每穴3分钟，一定要以产生胀痛感为度。然后趴在订上，让家人从脚踝开始沿着小腿后面向上推，要有一定的力度，要有掌根，推的时候要能让被推者感到一种酸胀感，单方向反复做15次。然后再点按双侧承山穴3分钟。
       绝不留一分毒——让便秘从此绝根的五种穴位疗法
      1、  阴虚：这种人经常感觉到口干舌燥，小便多。
       （中年、尤其是处于更年期的人常因阴虚而便秘，以致体内毒气弥漫不散。配合六味地黄丸、逍遥丸，每天坚持按揉天枢穴，不但便秘根除了，皮肤也变年轻了，连心情也变得轻快、明朗。
       2、 血虚：主要是产后妇女，大手术后的病人，久病的人以及年老体衰的人容易出现。
       （大手术后的病人以及产妇因为血虚，多会出现便秘，这时候吃药易有副作用。每天摩腹并按揉天枢、足三里和三阴交，就可以使肠胃通畅，不再受便秘之苦。）
       3、 阳虚：这种情况下的便秘有几个很明显的伴随症状，怕冷怕凉，小便清长。
       （老年人便秘多由阳虚引起，坚持按揉双侧天枢、足三里、三阴交和肾俞，阳气渐足，吃喝拉撒都不输于当年。）
       4、肠胃燥热：其实就是肠胃里面有热，有火，大部分是因为吃燥性食物过多、饮酒过多造成的。
        （很多人喜吃燥性食物，这样易出现便秘，而每天刺激双侧天枢、足三里、三阴交、曲池、内庭各3分钟，能清毒祛火，保证您不用再刻意忌口，）
        5、血热：有此症状的人普遍都脾气比较急，在这类人中，未婚的居多。
    （很多朋友因为血热而出现便秘，坚持每天刺激天枢、太冲和三阴交3分钟，这些不请自来的烦扰自会消失无踪，肤色也会很快好起来。）
       *要命的牙疼可以用人体自生的穴位消炎药摆平
        首先看是实火还是虚火。实火时一般疼痛比较剧烈，不敢吃热东西，牙龈红肿比较明显，摸脉时会发现脉比平时有力而且快（脉洪数）；虚火疼痛一般不太明显，老是隐隐作痛，而且持续的时间比较长，牙龈红肿不太明显，摸一下脉会发现脉比平时细（脉跳的宽度变窄）。
        其次要分是上牙痛还是下牙痛。因为上下牙齿所联系的经脉不同，上牙与手阳明大肠经相连，下牙与足阳明胃经相连。
        1、胃炎牙痛：指下牙痛，多是因为热邪传导到胃以，或者因多吃了辛辣食物造成的，一般疼痛比较剧烈，甚至吃八哥消炎药、止痛片都控制不了。
        （下牙剧烈疼痛时，使劲掐按双侧内庭、颊车和手三里，5分钟后见奇效。）
        2、肠火牙痛：指上牙痛，主要是大肠有实炎造成的，手阳明大肠经的循行是“儒上齿中”。
        （上牙痛不可耐时，请马上去刺激双侧合谷、曲池和手三里，效果即刻看到。）
        3、虚火牙痛其实就是肾虚牙痛，这种疼不明显，但是时间较长，一直觉得隐隐作痛赐教轻时重，牙龈一般没有红肿现象，只是牙齿根部有松动的感觉。
        （如果牙齿长时间隐隐作痛，齿根松动，这是肾阴虚，请每天刺激双侧合谷、手三里、太溪3-5分钟，肾阴足，牙齿自然就会坚固起来。）
         *用太溪和太冲把阴补足就会远离更年期
          （每一位女性都要着眼于身体的阴阳调和，只要每天坚持按揉双侧太冲和太溪2-3分钟，把痛阴补足，就不会再有更年期，）
       孩子最容易出现病的地方是肺、大肠和脾胃
        中医说小儿的身体是“稚阴稚阳”，得病的特点是“易实易虚”，怎么理解呢？稚，就是稚嫩，就像刚出地面的小草芽，耐不了比较强大的“侵略势力”，容易得病，。我们以常听人说“不养而不知报娘恩”，为什么这么说？因为自己不养活孩子就不知道小孩有多难养活，如果你稍微留意一下那些刚有孩子的年轻家长，都会发现他们往往被孩子“折磨”得吃不好，睡不下，因为有一点做得不对，就可能让孩子不舒服。
       那怎么理解“易虚易实”呢？有人会说中医看病不就分虚实吗？这么说小孩的得病特点不和没说一样吗？这样理解是错误的，说小孩的身体是“稚阴稚阳”那么这个平衡就很容易被打破，从而导致阴阳的失衡，发生各种虚证或者实证，而小孩最容易出现问题的脏腑就是肺脏和脾胃。要明确一点，这里说的肺脏病，并不是西医说的各种肺炎，而是中医里的肺和碛系疾病，相当于日常生活中说的呼吸道疾病。“易虚易实”其实是对这些常见病特点概括。外来的风寒容易导致小孩感冒，开始是实证，但是小孩的脏腑正气不足，所以就容易转化国“本虚标实”；在饮食上，小孩的脾胃发育不全，功能不强，吃东西稍微不注意，不是食积就是拉肚子，前者是实证，后者多为虚证。这才是对它的正确理解。
       为什么说小孩容易得肺脏上的疾病和脾胃病？因为这两脏和外界接触的机会最多：肺主皮毛，开窍于鼻；脾主肌肉，开窍于口。俗话说“病从口入”这里我要说，不但从口入，还从鼻入，还从皮入！
         *孩子有呼吸道毛病就找肺经补
         首先谈鼻和皮肤，也就是怎样在家里预治孩子的呼吸道疾病。
        前面说过，肺为娇脏，娇就是娇嫩的意思，这就是说碛在我们的身体里就像《红楼梦》里的林黛玉似的，属于弱势群体，抵抗外来病邪侵略的力量比较弱，再加上孩子天生抵抗力就弱，就更容易受到伤害。鼻为肺之窍，也就是肺的城门口，肺主皮毛，皮肤就像是城墙，但是它们并不牢固，所以很容易被病邪突破。
       很多年轻的家长都曾经问我：怎么孩子动不动就流鼻涕啊？没怎么让他受凉啊。孩子那么小，真的不想让他吃药，饭吃得还不利索呢就吃药，谁看着不心疼啊。
       有句话叫作“春捂秋冻”这个大家都明白，对孩子来说，秋冻就免了，春捂确实是很必要的，不只是春天要捂，一年四季的早上和傍晚都要给孩子加衣服，天热的时候如果孩子出汗多，那就要在气温下降之前把被汗水沾得发潮的衣服换掉，并且要及时加厚。因为小孩的肺气相对虚，卫气不够强，因而温煦的作用不是敌对势力强，所以就要从外来方面给它一些补充。
       此外，最好不要让孩子吃太多糖，不仅仅是因为对牙齿不好，经常吃糖容易生痰，“肺为贮痰之器”，也就是说痰很容易在肺里面堆积。肺主呼吸，它就像是一个充满着换气管道的呼吸机，如果通气的管道里面都是垃圾，那又怎么能通气呢？
       当孩子有了呼吸道疾病后怎么办呢？这时就要运用小儿推拿的特殊方法和穴位来给孩子补泻肺以。注意，这里说的肺以是小儿推拿里面的一个穴位，是指无名指的最后一节，掌侧罗纹面。旋转按揉为补肺，向着掌心方向推为清肺（热）。
       平时注意上面说的那几个方面就行了，但是如果要降温，或者季节转换的时候，像夏秋，秋冬，以及冬春之交的时候，就要开始每天给孩子补一下肺经，增强身体的卫气以抵御风寒之邪。
       具体操作方法：每天早上7点左右和晚上监睡的时候，给孩子旋揉两侧肺经各200下。
       摩腹和捏脊可以大大改善宝宝的体质
        要防止病从口入。这里指的并不仅是给孩子的饮食要干净、卫生、合理，因为有时候作父母的谨慎，并不代表孩子不出问题。小孩的脾胃功能先天不强，很容易有积食，也很容易腹泻。因此作为家长要从根本上去加强孩子的脾胃功能，而不是想如何去杜绝某些食物。大家都知道，有些时候两个孩子吃了同样的东西，一个生病，另外一个却不会，这就是体质的差异，所以作为父母，首先要增强孩子的体质。
        那么怎么增强呢》《内经》里面说“肾为先天之本，脾（胃）为后天之本”，肾中的“精气”一部分来自父母的生殖之精，一部分来自从饮食转化来的水谷精微。生殖之精来自于父母的遗传，在出生之后就没有办法再改变了，能够后天改变的只有后天的东西，也就是后天之本——脾胃。
       有句话叫作“祛病脾胃先行”，就是说要把疾病祛除，必先从脾胃着手，正所谓“正气存内，邪不可干”。即使有了病邪，只要正气强大了，就能把它们驱赶出去。脾胃是气血生化之源，人出生后的各种能量全从饮食而来，而饮食只有经过脾胃的运化才能化成能量，从而供给全身各个脏腑器官。
       小孩子的脏腑功能偏弱是指全部而言的，并不是单指某一个脏腑，所以在孩子没有病的情况下不应该给他（她）们吃各种补品，这样反倒吸收不了，堆在体内就有可能导致食积。所以我这里说的增强脾胃功能并不是给孩子吃什么好的东西，而是我们用各种办法去激发孩子脾胃的功能，通过它自身的调节一步步变得更强大。这里介绍两种方法。
       第一种是摩腹：在前面也说过成人的摩腹，主要是为了治疗各种胃肠道貌岸然的不适。这里说的小儿摩腹效果更突出。孩子吃过奶或者吃过饭以后30分钟开始做摩腹，顺时针进行，力量一定要轻，稍微带动皮肤就行了，速度不要太快，每分钟30周就可以了。如果孩子腹泻时就要改变一下摩腹的方向，要做逆时针方向的摩腹，做时力量和频率的要求和前面说的一样。
       第二种方法是捏脊。小儿捏脊早在晋朝时候就有记载，葛洪的《肘后备急方》中称之为“牛脊骨皮法”，是这样描述的：“牛取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之”。就是说捏脊骨上的皮肤，提起来，稍微感觉有一点痛，从龟尾（尾骨）一直捏到与肩平。
        具体操作是：用双手的拇指和食指捏起脊柱上面的皮肤，轻轻提丐，边捻动边向上走，从下向上做，单方向进行，重复至皮肤微微发红为止。一般5遍即可，最后一遍时每向上走三下向上提一下皮肤，可以听见“啪”的一声响。
        在时间上也不必太死板，每天晚上睡觉以前给孩子做一次就行了。这样坚持一段时间后，你就会发现自己的孩子胃口好了，也没有什么挑食的坏习惯了，而且体质明显地好转，不知不觉中你已经让他的“脾胃先行”了。十一、嘴唇发干老脱皮怎么办
           （如果嘴唇总是发干、脱皮、有裂纹、那么用任何唇膏都是解决不了的，每天按揉三阴交、涌泉和太溪各3-5分钟，只有这样从内滋养，娇唇才能鲜滑如斯。）
        嘴唇总是发干，老脱皮，有时还裂得出血，喉咙也常常“发火”，老觉得渴，但是水没少喝，肚子都喝撑了，还是照发干革命不误。
       这是阴虚火量，阴不足以涵阳，阳就要四处放火。好比昼夜交替，如果没有黑夜了，太阳一直挂在天上，大地就会跟个火炉似的，先是发干革命，然后起皮肤，最后龟裂。这时光靠不停地补水是不行的，要从根本上把黑夜请也来。回到身体上，这就要补阴。
       身体上有个穴位叫“三阴交”，是足三阴经的交会穴，用此穴补阴可以事半功倍。它在内脚踝尖向上四横指，小腿内侧目而视骨后缘的凹陷处。肾是水脏，它五行属水，功能上双“主水”，所以补阴还要着重补肾阴，要按脚底的涌泉穴和内脚踝后的太溪穴。
        操作办法：下午5-7点沿着肾经的走行，从脚底开始向上脚跟、小腿内侧，膝盖内侧，敲打或者推捋，在涌泉穴和太溪穴处重点按揉，每天至少5分钟。三阴交穴要随时随地地按揉。
        饮食建议：一是补，二是防丢失。
              每天喝够8杯水，周末的时候给自己熬点粥或者滋补汤，比如银耳莲子羹、冰糖燕窝等。
            防丢失要重点说一下。周围的美食实在太多，火锅、水煮鱼是很多人的最爱，但是里面的火气会耗伤我们的阴液。不仅是这些，中餐里面的各种调料，比如花椒、茴香、桂皮、八角、姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等，味道过重，更会损耗我们的水源！所以饮食要清淡，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，少喝甜味饮料。多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，可以促进排便，防止大便秘结，是久化火，灼伤津液。
        另外，多参加户外活动，保持平和的心态。心情烦燥或者抑郁也会化成火，耗费身体里的阴液。
        * 用四个天敌穴位就能克糖尿病
        操作方法：消喝属于本虚标实的病症，我们在操作时也要考虑到这个因素，先去其标，再补其本。每天晚上9点左右，先大力按揉鱼际3分钟，以产生酸疼感为好，双侧交替进行；全面质量管理在两侧胰俞上拔罐10分钟，起罐之后用手指按揉两侧胰俞各2分钟；最后按揉两侧目而视太溪穴，每侧3分钟。
      五味禁忌：阴虚是根本，又有燥热，所以要少吃辛辣和煎炸的食品，少吃那些容易上火的水果，多吃酸味东西南北。多吃梨，但是不要削皮，因为梨皮可以润肺，既滋阴又降火，非常适合食用。平时可以用百合、天门冬、天花粉等熬粥，这些都是滋阴药物，而且没有什么苦味。还有就是要常服六味地黄丸。
        *要命的牙疼可以用人体自重的穴位消炎药摆平
        首先看是实火还是虚火。实火时一般疼痛比较剧烈，不敢吃执东西，牙龈红肿比较明显，摸脉时会发现脉比平时有力而且快（脉洪数）；虚火疼育一般不太明显，老是隐隐作痛，而且持续时间比较长，牙龈红肿不太明显，摸一下脉会发现脉比平时细（脉跳的宽度变窄）。
        其次要分是上牙痛不是下牙痛。因为上下牙齿所联系的经脉不同， 上牙与手阳明大肠经相连，下牙与足阳明胃经相连。
        这里主要分五个方面来谈牙痛：胃火牙痛、肠火牙痛、肾虚牙痛、龋齿牙痛和智齿牙痛。
      胃火牙痛：下牙剧烈疼痛时，使劲掐按双侧内庭、颊车和手三里，5分钟后见奇效。
      肠火牙痛：上牙痛不可耐时，请马上去刺激双侧合谷、曲池和手三里，效果即刻看到。
      肾虚相痛：如果牙齿长时间隐隐作痛，齿根松动，这是肾阴虚，请每天刺激双侧合谷、手三里、太溪3-5分钟，肾阴足，牙齿自然就会坚固起来。
       龋齿牙痛要及早到医院治疗。
       智具牙痛比较特别，因为很多人可能一辈子都不长智齿。
      *用太溪和太冲把阴补足就会远离更年期
      每一位女性都要着眼于身体的阴阳调和，只要每天坚持按揉双侧太冲和太溪2-3分钟，把痛阴补足，就不能会再有更年期。
 九、跟“黑眼圈”说再见
       （工作学习压力大，一不小心熬夜就会也现“熊猫眼”，这时只要每天刺激双侧肝俞、膈俞、太溪3-5分钟，睡前按揉双侧三阴交3分钟，就可以跟黑眼圈拜拜。）
       工作很忙，老是熬夜，眼睛干涩，黑眼圈也变得越来越严重，最开始只有睡不好才出现，后来发展到每天都会有。
       这是肝肾阴虚。《素部》说：肝开窍于目。肝是藏血的，肝血充足，眼睛得到充分滋养，才能正常工作，也就是说，眼睛明亮全赖肝血滋养。用眼多了，肝血损耗自然多了，尤其是晚上，正是补阴血的时候，该补不补，反而变本加厉的过度使用，久而久之，肝血虚了。肝肾同源，从五行上是“母子”关系，肝血虚会连累肾，最后变成肝肾阴虚。
       虽然大家都说是“黑眼圈”，仔细看看，其实是有些发青的黑。五色里青对应肝，黑对应肾，所以偏重青色的要着搬弄是非补肝，偏重黑色的要着重补肾。
       补肝血要用肝俞、膈俞。肝俞和隔俞都是膀胱经上的穴位。膈俞又叫“血会”，是调阴血的要穴。这个穴位的找法很简单，先找户胛骨，也就是平常说的“翅膀骨”，它的内下角跟第七胸椎承一条水平线上，这条线的中点就是膈俞空。肝俞是肝的背俞穴，也就是肝在后背的反应点，跟现在比较火的耳穴足疗的反射区类似。背俞的作用偏补，相当于咱们身体里自带的燕窝、海参。肝俞在膈俞下面两个锥体，大约25厘米。
       这两个穴位都在后背，自己按揉有些费劲，可以在工作间隙朋友、同事之间相互按揉，按揉5分钟；也可以用类似擀面杖、棒球棒之类的东西，在后背上下滚动，这种方法可以刺激到所有背拔罐、走罐或者艾灸，效果更好。
       滋肾要用太溪。手指从内踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴。用手指按揉太溪空，要有酸胀和窜向脚底的麻麻的感觉。
       除了上面说的，还有一个必不可少的穴——三阴交。它是足三阴经的交会穴，能同时调理肝脾肾。《红楼梦》里说，女子是水做的。这话不假，女子就要补“水”，也就是中医里的阴。所以三阴交又叫“女三里”。它在内踝尖上寸，也就是从内脚踝最高的地方起，向上量四指，在小腿内侧骨后缘的凹陷处。这儿比其他地方敏感，按下去有胀疼的感觉。
       操作方法：每天刺激丙侧肝俞、膈俞各3-5分钟，先重点点揉膈俞，然后沿着膀胱经向下按，到肝俞处再重点点揉。拔罐或者艾灸，然后手指点揉太溪穴3-5分钟。具体哪个长哪个短，要根据肾虚、肝虚的轻重。睡前按两侧三阴交穴3分钟即可。
       最好以上操作都在睡觉前做，一气呵成，效果更佳。
       饮食建议：多吃核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑林耳等补肾之物，适当吃动物的肝脏或者血。多喝豆浆、牛奶，少喝浓茶、咖啡。
       另外，还要保证充分的睡眠，给“阴”休养生息的时间；注意用眼，长时间看书或者看电脑要闭上眼睛休息一会儿。
十、简单消除眼袋、脸浮肿的好方法
       （每晚睡前艾灸足三里和水分穴10分钟，再按揉阴陵泉3-5分钟，会很快消除眼袋和浮肿，做足水灵靓女人。）
       平时老熬夜，爱喝水，结果皮肤松弛，“大拇指肚”一样的眼袋就挂在脸上，同时脸也显得胖胖的。
        这是体内有水湿了，是人体水的代谢出问题了，水分不能完全利用，也不能及时排出，最后聚成痰湿停在体内。眼睑处皮肤很薄，再加上休息不好，过度疲劳，水湿会很容易在这儿驻扎。就好像敌人来袭时，肯定专捡我们最薄弱的环节进攻。
       《景岳全书》有：“水唯畏土，故其制在脾。”所以要克水湿就要健脾。健脾的穴位要先阴陵泉和足三里，还要配合治水要穴——水分。
       关于阴陵泉和足三里的介绍，可以参考本章第六节，这儿就不再重复。
        重点说一下水分。“水分”是任脉上的穴位，顾名思义，可以调理水分的代谢。它在胆脐上一横指，这儿最好用灸法。《铜人》介绍水分穴时提到，“若水病，灸之大良”。睡前用艾条灸或者隔姜灸。艾条灸很冬，就是把艾条点燃，放在水分穴上方。隔姜灸则是切一片硬币大小的姜片，将艾条剪开弄松，放在生姜片上，点燃。这样不仅吸取了艾灸的作用，还利用了生姜的药性生姜皮本身可以利水，治皮肤水肿。
            操作方法：睡觉之前艾灸足三里和水分粉状10分钟，按揉两侧阴陵泉穴3-5分钟。
           饮食建议：多吃富含维生素A和B的食物，比如胡萝卜、马铃薯、豆制品、鱼类和动物遥肝脏；少吃甜腻的东西；早上尤其是起床后多喝水，晚上10点后不喝水。
       另外，将一小杯茶在冰箱里冷冻15分钟，用一小块化妆棉浸湿后，敷在眼皮上，可以使眼睛周围的血管收缩，减轻眼袋浮肿程度。

，“补水”穴位其实就是中医经络里具有补阴作用的一些穴位，其中有三个穴位很常用：太溪、三阴交和照海。

照海穴 按摩照海穴可补一身之阴。照海穴位于人体足内侧，内踝尖下方凹陷处。孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”，就是说如果这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以，每天2次，每次10分钟按摩照海穴，有滋补肾阴的作用。

太溪穴 太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

三阴交穴 三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴，按摩可补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。三阴交位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处;正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5～6分钟。孕妇忌按。按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的。

按摩三穴位补水防秋燥(图)

2011-09-30 16:35   来源：光明网   作者：欧阳宇

　　专家指出，所谓“补水穴”，其实就是中医经络里具有补阴作用的一些穴位，其中有三个穴位最常用，即太溪穴、三阴交穴和照海穴。

 

“补水穴”之一：太溪穴

　　太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。天气干燥时，按揉的时间宜长一些。按摩此穴具有滋补肾阴的作用，尤适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

　　“补水穴”之二：三阴交穴

　　三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。可每天按摩2次，每次5～6分钟。孕妇忌按。尤适用于阴虚体质偏于肺阴虚和肾阴虚的人。

　　“补水穴”之三：照海穴

　　按摩照海穴可补一身之阴。照海穴位于人体足内侧，内踝尖下方凹陷处。孙思邈《千金要方》载，照海穴“漏阴”，意思是说如果这个穴位出了问题，人的肾水就会减少，可造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以，每天按摩2次，每次10分钟，具有滋补肾阴的作用

治肝血阴虚的三个特效穴位：承山穴、阳陵泉穴、三阴交穴 　　40岁以上的人差不多都有这些症状：腰腿痛，落枕，睡觉时腿老抽筋；眼花，看不清东西（视力减退），头昏，两胁下灼热，舌苔红，口干，苔少；老打嗝，恶心想吐，吃下东西很不舒服；不明原因的全身酸痛；经常莫名其妙地为一点小事发火。     　　以上这些情况如不及时纠正的话，不久就会发展成西医检查后认定的脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、胆囊炎、视网膜脱落、浅表性胃炎等。     　　《素问·宣明五气论》说肝是主管筋的，肝的气血可以抚养筋，正如书中所说的“食气入胃，散精于肝，淫气于筋”一样，“淫气”就是指气血。而“筋”就包括我们现在说的人身上的肌腱，它负责管理全身各个关节的运动。     　　肝血虚、阴虚了就没有力气，更没有多少气血能够分给筋，人抽筋就是身体在向我们抱怨了，如果我们还是不管不顾的话，病就要来了，而且还要攻陷脏腑。     　　此时，我们只要选足太阳膀胱经上的承山穴和足少阳胆经的阳陵泉穴，再配以足太阴脾经上的三阴交穴就行。     　　承山穴，顾名思义，能承担如山重量的意思，它能够舒筋活络，自古就是腿痛转筋的有效大穴。疼的时候，用手指点揉此处5分钟就可以了(平时每天按揉3分钟即可），虽然按下去有很重的胀痛感，但一定要忍住，完后，会有一种说不出来的舒服感觉。     　　阳陵泉穴还是特定穴“八会穴”中的“筋会”，也就是全身筋的总汇之处，所以用此穴来治筋的毛病，疗效特别棒。另外，此穴对胆上的任何疾病都有效。     　　使用阳陵泉穴时用拇指进行点揉或者点拨，点拨效果最好，每天5分钟，也可以用指间关节进行刺激，以加大刺激量。它在膝关节的下方，小腿外侧、腓骨头下方的凹陷处就是。     　　三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经交会的穴位，正是因为是三经交会的重要通衢之处，所以刺激它可以把三条经的经气全调动了，可防治肝、脾、肾三脏上的诸多病症。每天按揉三阴交穴，坚持两个月左右，就可以很好地保养肝、脾、肾，使其气血充足、流畅，这样，三脏上的很多不适及慢性病都会不治而愈。     　　三阴交穴位于小腿内侧，在内踝尖上方3寸的骨后缘处。操作方法：每天晚上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡到小腿肚子以上，然后开始从上到下按揉穴位。先按揉两侧阳陵泉3分钟，一定要产生酸胀的感觉才行。然后点按承山，小腿一定要放松，注意点按时不要使太大的力，因为这个穴位的感觉很强，刺激力量太大反而欲速则不达，时间也不需要太长，3分钟即可。最后按揉双腿侧的三阴交穴，向着骨缘内侧点揉5分钟。请记住，一定要坚持。     　　还可以到药店去买杞菊地黄丸，再用枸杞甘草泡水，或生地15克、白芍10克用水煎服，配合以上3个特效穴位，就能从根上改变这些肝血阴虚症状。     　　肝阴虚要多吃一点酸味的食物，因为酸甘化阴，可以补充阴津，还有肝在五味中合酸。少吃辛辣之品，因为辛辣的东西最耗阴液。

一穴根除肺阴虚：合谷穴 　　肺阴虚在小孩和中老年人身上特别多见，常见到症状是长年多咳，但痰难咳出；经常出虚汗；气短，感觉胸口气不够使；情绪低落，不想与人交流；嘴里有发霉的草味，反应迟钝；特别容易感冒，或者外热内寒，上热下寒。     　　以上症状都是肺亏损比较厉害的典型表现。因为人体中只有肺是直接和外界大气相通，所以遭到外邪袭击的机会就多于其他脏腑。“肺为娇脏，不耐寒暑”，而且孩子、年迈的父母内脏都很弱，抵抗能力就更低了。     　　这些症状表面上看起来是“热病”的表现，其实是假象。常年多咳的人在中医看来必然是肺阴亏虚，肯定会表现“虚热”症状，比如痰老咯在喉里咳不出，还有睡觉时出汗，我们叫它“盗汗”，是说它老像盗贼一样在人睡着的时候才出现。还有，人之所以会莫名其妙地怕热，是因为阴虚了不能抑制阳，以致虚热全浮于表面，所以，不仅睡眠不好，手心脚心也会出粘汗。     　　以上这些病状在现代人生活中十分普遍，只用两味中药就可以轻松治愈：买生地10克、五味子10克，泡水喝，不出一周绝对好。生地滋阴，五味子不仅敛肺止咳也滋阴。     　　但这样做只是把现有的症状给解决了，要彻底使肺健康，还要去根，所以我们要每天坚持按揉双侧合谷穴3分钟，只此一穴就行。同时，还要配以摩腹。15天左右，你会眼看着困扰自己多年的胸闷气短、多咳多痰、爱发高烧、多出虚汗等症状慢慢消失。     　　脾胃是后天之本，如果我们从小爱感冒，说明先天体质不好，那就更应该从后天脾胃上来好好调理以增强体质。每天晚上睡觉前给自己摩腹，力度让自己感到舒服就行，顺时针摩3分钟，然后逆时针摩3分钟。有一点一定要注意，腹泻的时候一定要逆时针摩腹，这样才能止泻。     　　平时一定要注意保护身体的背部，因为它正中的督脉是人体阳气汇聚之地。少吃寒凉的和不合时节的食物，少吃冷饮，即使在夏季也要少吃。养胃最好的莫过于山药、茨果、薏米粥，喝上一段时间后你就会发现你的消化比以前好了很多。 　　肺虚时要多吃酸味的东西，少吃辛辣的东西。因为肺性质上喜欢收敛，不喜欢发散。顺着肺的喜好就是补，跟肺反着干的就是泻。酸性收敛，正投肺所好，所以能补肺虚，辛味发散，正为肺所恶，会将肺泻得更虚。

教你成为祛斑神手－按摩9个穴位

　　对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。韩主任介绍，中医上有个阿是穴的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩就可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。
　　韩主任还提醒，产生色斑的原因很多，比如日光照射，疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。中医认为，大多数面斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，很多长斑者还伴有某些妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。
　　三阴交穴：小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。
　　阴陵泉穴：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
　　地机穴：位于阴陵泉穴下10厘米。
　　膻中穴：胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。
　　关元穴：下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。
　　气海穴：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。
　　足三里穴：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。
　　脾俞穴：背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。
　　拥有婴儿般的光洁皮肤是每个成年人的梦想。随着岁月的流逝、年龄的增长，几乎所有人的脸上都会慢慢变得暗沉，很多人的脸上还会长出色斑，特别是黄褐斑。
　　平时坚持按摩上面所列穴位，对美白皮肤很有好处，而且能帮助治疗面部色斑。这9个穴位分别是三阴交穴、阴陵泉穴、地机穴、膻中穴、关元穴、气海穴、肾俞穴、足三里穴和脾俞穴。
改善肾虚症状请按摩涌泉穴、关元穴、肾俞穴

　　人体的肾喜温，肾虚之人容易出现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷，容易感冒，并可影响其它脏腑器官的生理功能。要想使肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。依次按以下方式进行按摩，早晚各1次，常年不断，必然见效。
　　揉关元穴：关元穴位于脐下3寸，也就是大概脐下四横指左右的位置。将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50～60次。能健肾固精，并可改善胃肠功能。
　　按肾俞穴：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右两指宽处。两手搓热后用手掌上下来回按摩50～60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
　　摩涌泉穴：涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60～80次至足心发热为止，能强筋健骨，引虚火下行，对心悸失眠、双足无力等有防治作用。
治疗肾阳虚三个穴位：合谷穴、足三里穴和鱼际穴

　　肾阳虚是每个年龄段的人都容易有的症状：感冒不断，畏寒怕冷，爱喝水，四肢不温，又口干舌燥，比较容易口腔溃疡；夜尿多；腰痛、关节等骨头经常痛；怕热、腰酸、口舌生疮、小便黄热、烦躁又疲劳、坐立不安。以上症状如果不注意的话，发展下去就是高血压、肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病、阳痿、妇科病。
   
　　中医认为，气血津液是人体生命活动的基本元素。气又包括很多种，如元气、宗气、卫气。其中元气是人体中最基本、最根本的气，根源于肾，属先天之气，所以，人们常说伤什么也别伤了元气，元气包括元阴和元阳。而卫气（卫阳），有“卫护”的意思，主要起温养、防御内脏和肌表的作用，它来自食物转化而成的水谷精微物质。阳虚的意思主要就是指卫气卫阳虚。而宗气是由肺吸收的自然之气与脾胃运化而来的水谷之气相融而成，它推动肺气的升降和心血在全身的散布运行。
   
　　肾为先天之本，所以要通过后天的精心调养来呵护。自小感冒不断是因为先天元气虚弱。而畏寒怕冷，四肢不温，则是卫阳虚弱，热量不够了，以至于温养功能不足；同时会腰痛、尿频、尿急、尿短、易疲劳、恐惧；没有力量推动阴津向全身滋润，所以人才会口干、咽燥、爱喝水，卫气弱了，保卫身体的功能也降低，也就是西医所说的免疫力降低了，所以才会比较容易得口腔溃疡。同时，卫气不足还导致肾这部机器在运转的时候没有润滑油(缺少津液)摩擦生热，表现在人体就是腰酸、小便黄热、坐卧不安。
   
　　肾阳虚虽然不是什么大病，但发展下去就容易导致胃、肺和肾脏上的重大疾病，千万不能小视。一旦出现以上情况，只需要使用以下3个行之有效的简单穴位刺激就可以解决了。

足三里穴　鱼际穴　合谷穴 合谷穴是人体保健的要穴，俗称“虎口”，是手阳明大肠经的穴位，可以称作是人体的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高卫阳的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜艾灸合谷，春季和夏季的时候适合按揉。按揉时应该朝着小指方向按，有酸胀的感觉为度，艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸。
   
　　足三里穴，是足阳明胃经的合穴，主治肚腹上的疾病，古人认为，按揉或艾灸此穴，可将体内部的邪气驱逐于三里以外，民间谚称：“拍击足三里，胜吃老母鸡”。此穴可养胃、补肾、补肺，要配合合谷使用。
   
　　鱼际穴，是手太阳肺经的穴位，每天坚持掐揉双手的穴位，可保肺的平安无恙。一定要配合合谷穴、足三里穴使用。
   
　　每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各3分钟，然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里穴各3分钟。
   
　　同时，还可服用玉屏风散或者防风通圣散，或者泡点黄芪当茶喝，就可以大大增强卫气的护卫防御功能。
   
　　为加强卫气的防御作用，可以适当吃点辛辣之品。辛味宣散，能将卫气驱赶到皮肤表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一岗，身体的守卫自然固若金汤。补肾要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。另外，肾属水，水最怕土，所以吃多了甜的东西会伤肾，因为甜味与土相对。有肾病的人切记不要吃油炸煎烤的东西，因为太燥，耗伤水分，加重肾虚。