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1、经常吃香蕉 香蕉含丰富钾，防中风、降血压、防心脏病，有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。建议：每天需要一根香蕉的含钾量。 2、不碰公厕门把手 公厕门把手是细菌及病毒的温床。建议：开公厕门时最好用指尖碰门把手下端，或是用纸巾包住手。 3、用吸管练习呼吸 每天用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，可放缓心率，降低血压，延缓衰老。 4、把家里收拾的干净整洁 长寿的人认真尽责，把家收拾得整洁干净，这类人大脑中血清素含量较高，有助于调节饮食及睡眠习惯。 5、生病时可喝酸奶 生病时体内菌群会失调，增加感染几率，多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还可以增强免疫力。 6、每天用牙线 口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿具有预防糖尿病和认知障碍症的作用。 7、每口饭嚼20次 咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。 8、做菜少放盐 每天摄入9克食盐，超出标准3克，如果每顿饭少放些盐，会使患中风的几率下降13%，患心脏病的风险下降10%。 9、爱种花草 园艺劳动可保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里(8千米)。身体不适合体育锻炼或天气不好，不妨种种花草。 10、每天吃洋葱 每天吃80克左右的洋葱，能降低患直肠癌、结肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还可以提高免疫力。 11、晒太阳 60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，可提高免疫力和骨骼健康。 12、咧嘴笑 幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也可释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。 13、带孩子 带孩子会让人们改掉喝酒等恶习，养成健康的生活好习惯。 |
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