脸上出油、口臭熏天？三样食物适合你...

回想一下，你有没有这样的经历：脸上一天到晚总爱出油，动不动就长个小疙瘩、火疖子。到了夏天，从心眼儿里往外冒火、烦躁，遇到不顺心的事就控制不住地发火。另外，嘴里发干，口中异味很大，身上的汗味也是不小。上厕所的时候，小便颜色发黄。如果是女性，常常带下色黄，异味大。如果是个男性，则容易外阴瘙痒、阴囊潮湿。

够了！上述症状，只要你符合2项，就基本可以判别为“湿热体质”。根据现代中医研究的大样本调查，目前湿热体质是都市人最容易出现的体质偏颇。

那么湿热体质是怎么形成的呢？

除了先天禀赋之外，喜欢烟酒的人、经常熬夜的人容易形成该体质。长期情绪压抑、喜欢借酒浇愁的人，容易形成该体质。此外，长期生活在湿热环境的人也容易形成该体质，因此南方人较北方人居多。其中，前两重原因是当代人的通病。难怪有医生说，现在的人，大多是“湿热交蒸”之体。

好了，太多理论方面的话不再多说，现在告诉你应该怎么办。祖国传统医学认为，下面这三种食物，很适合湿热体质的人食用。

芹菜

芹菜有甘凉清胃、涤热去风、利咽喉、明目、养精益血、补气健脾、利尿和降压镇静的作用。因此适合湿热体质者吃。方法如下：

材料：准备粳米100克，芹菜80克，山楂20克，食盐2克。

做法：将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出来沥干水分。山楂洗净，去核切片，芹菜洗净切丁。然后，锅中加入大约1000毫升冷水，放入粳米，先用大火烧沸，再用小火煮半小时，下芹菜和山楂片，继续煮10分钟，加盐调味即可。

注意，芹菜叶里的维生素C含量和胡萝卜素含量高于茎，所以芹菜叶不能随意丢弃。我们可以将其做成汤服用。

苦瓜

苦瓜也被称为凉瓜。清代医学家王孟英认为其“清则苦寒，涤热，明目，清心，熟则色赤，味甘性平，养血滋肝、润脾补肾。”苦瓜可以消炎退热。其所含的苦瓜苷和苦味素有增进食欲、健脾开胃的作用。其所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。方法如下：

材料：苦瓜200克，青椒100克，食盐3克，味精2克。

做法：将苦瓜洗净，切掉两端，对剖成两半，挖去内部的瓜瓤，斜切成薄片，青椒洗净，去蒂，切丝。把锅放在火上，不放油，加入苦瓜片和青椒丝用大火煸炒，煸去大部分水分后倒出；锅内重新加油，烧到六成熟的时候，放入苦瓜片和青椒丝炒匀，再加入食盐，味精，炒匀装盘即可。

注意，苦瓜含奎宁，可以刺激子宫收缩，因此容易引发流产。孕妇不可以食用苦瓜。

丝瓜

丝瓜性凉，味甘，入肝经和胃经，是湿热体质者最佳食物。它可以生津止渴，解暑除烦，清热止咳，还可以化痰。丝瓜活血、凉血、通络、润肤、解毒、消炎的功效被广泛认可。方法如下：

材料：丝瓜250克，番茄200克，葱5克，味精、胡椒粉、食盐适量。

做法：丝瓜去皮，洗净，切片。番茄洗净，切片。葱洗净，切末。在锅中加适量的油，烧热之后加适量清水烧开，放入丝瓜片和番茄片，煮熟。加入胡椒粉、味精和食盐调味，撒入葱末即可。

注意，丝瓜不可以生吃。素体虚寒而且经常腹泻人，不要吃丝瓜。

（更多保健资讯，请关注微信平台“微门诊”：sywmz2014）