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不光不能喝白开水，更不能立即喝。 剧烈运动时，肌肉对氧气和营养的需要量增加，为保证运动的顺利进行，流入肌肉、关节、骨骼等运动器官的血液就要多一些，胃肠等消化器官的血液相对少得多，那里的血管多处于收缩状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌得很少。 这种状态要持续到运动结束后半小时才会改变。如果运动后马上大量饮水，由于胃肠这时吸收能力极差，大量液体积聚胃肠道，直接妨碍横膈的活动，影响呼吸，加重了运动时欠下的氧气。 另外，如果饮下大量的水，又会使循环血量突然增多，加重心脏负担。运动时大量出汗，带走不少盐分，如运动后大量饮水，水分得到补充，而盐分却没有得到补充。 所以，应喝点运动饮料之类的东西运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
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