她在睡前十分钟做了这几个动作，就瘦成了一道闪电！惊呆了~

点击上方 '今日女报' 关注我们

史上最强家用9分钟急速减肥操“HIIT”，

持续燃烧脂肪长达24小时！！！

一共9个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒，极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必备。

无需借助任何器械，在家里就能完成，不用多练，每周三次即可。跟着一起动起来吧！

1.躺地膝肘

2、伏地挺身

3、站立膝肘

4、登山

5、高膝后拉

6、蹲伏跳跃

7、开合跳

8、高抬腿跳跃

9、弓步膝腿

来源：网络，版权归原作者

小编 彭晨