美容塑身 | 你瘦多少，取决于睡前十分钟！惊呆了~

史上最强家用9分钟急速减肥操“HIIT”，持续燃烧脂肪长达24小时

一共9个动作，每a个动作1分钟，间隔休息30秒，极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必备。

无需借助任何器械，在家里就能完成，不用多练，每周三次即可。跟着一起动起来吧!瘦身MM必备。中医养生保健知识微信号：VIPshiliao

1.躺地膝肘

2、伏地挺身

3、站立膝肘

4、登山

5、高膝后拉

6、蹲伏跳跃

7、开合跳

8、高抬腿跳跃

9、弓步膝腿（微信问诊VIPshiliao）

百草世家首席中药师（晓晨医师）微信号：baicao897