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燕窝大家都听说过，但经常以此食用的人并不多，先不考虑它的营养价值有多高，其昂贵的价格，并非所有的人都能承受，连最起码的吃都吃不起，又何谈用燕窝来养生呢？今天，小编就给大家推荐几种营养价值不必燕窝差，但我们普通老百姓能消费起的汤水。 一、 银耳红枣汤 食材：银耳20克、红枣15克、枸杞8克、冰糖适量 做法： 1. 将食材清洗干净，泡好！ 2. 将银耳放入锅中加入适量的水，小火炖熟。 3. 加入大枣，慢炖10分钟 4. 加入枸杞，再慢炖10分钟 5. 根据个人口味加入冰糖即可。 食疗功效：滋阴润燥、安神、美容、美白。 二、 红豆桂圆汤 食材：红豆100克、桂圆20克、大枣25克、红糖适量 做法： 1. 将食材清洗干净。 2. 红豆浸泡2个小时以上。 3. 将红豆放入锅中，加入适量的水煮沸。 4. 然后放入大枣，慢炖10分钟。 5. 加入桂圆慢炖5分钟。 6. 根据个人口味加入红糖即可。 食疗功效：利水解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。 三、 南瓜枸杞汤 食材：南瓜100克、枸杞20克、冰糖适量。 做法： 1. 将食材清洗干净。 2. 南瓜去皮切成块。 3. 将南瓜放入锅中，加入适量的水，大火煮开，转小火慢炖到南瓜酥烂。 4. 放入枸杞慢炖10分钟，根据个人口味加入冰糖即可。 食疗功效：排毒养颜、消除致癌物质。 作者信息： 冯宇 国家高级营养师、营养讲师、撰稿人 |
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