我接受有建树的建议，不承受没营养的攻击！不再为了上司批评而痛苦的自在心法 小玉进入公司时，本来对工作满腔热血。没想到他的主管却爱鸡蛋里挑骨头，还会贬低他，常说他的业绩都是碰运气得到的。随时戴着放大镜，观察他什么时候犯错。 只要主管在身边，小玉就不自觉紧张起来，烦躁不已。他曾想翻脸或跟主管大吵，但担心影响考绩和评分，也只敢在心中想想而已。 工作不难，难的是人 工作压力可以简单地分成两类：工作本身（工作很辛苦、工作量大、没有时间休息、业务不适合自己）；另一类则和人际关系有关，象是不擅长跟人相处、被同事讨厌、与不合的同事共事而感到痛苦。 大部分令工作者困扰的并非工作本身，而是与人有关的问题。人们都会说「工作再辛苦没关系，心里舒服就好」。 除了主管外，我们也会在意同事的批评。在一个大团体中通常会分成几个感情好的小圈圈，圈子里的成员相处和睦，但也可能出现批评和争执。 另外，我们也会因为自己所属的团体而遭受莫名的诋毁，通常源自于一些小误会或成见，「我听说某人......」闲言闲语就这样被传开。有些人随时随地都感觉有人在批评自己而痛苦不堪。 当你遇到这样的批评时，一开始的态度是积极的。你会直接面对它或忽视它。你会想「他们不懂我」「那个人不懂我现在的处境」，并且试图自我防御。 有时候你会努力去理解对方，认为「他应该有他的理由吧？」「他本来就是这种人，不是针对我。」 然而，当你长期面对这种猛烈的批评，自我防御也不管用时，你对自己的信心也会随之动摇。 你可能会想，「难道我真的就是这么差吗？」一旦陷入情绪上的低潮，人就无法做出正确的判断，进而做出错误的选择。最常见的是以为唯一的生路，就是离开这地狱般的工作环境，哀伤地递出辞呈。 这真的是批评吗？ 不过，在提出辞呈前，请先停一下！ 不知道你有没有这样的经验：你以为对方在批评你做得不好，其实他的出发点只是善意的提醒。往往我们太容易陷在自己的世界里，误解了许多状况。 面对批评，需要先确定它到底是不是批评。 象是某位同事劝你要积极一点，你当下认为他在批评你。但当你喘口气、静下心之后，请再想一下当时的情况，回想当下同事的语气和表情、当时的状况和周遭人物的反应，以及你自己的感受。 有什么证据可以证明他不是批评？如果没办法在脑中整理，你也可以拿出一张白纸，用书写的方式整理和回想当时的情况。 假设你已经尝试各种方法，依然无法整理思绪，也可以向周遭朋友咨询。你可以问「我遇到了这样的状况，如果是你，你会怎么想？」常常你听起来像批评，但别人听起来却不是这么一回事。 整理的过程，你也可以厘清对方的批评，是想让你往更好的方向改善，或者只是他个人喜欢胡乱放砲。这个世界上，确实存在这一大群以贬低他人来抬高自己的家伙。 一旦你了解批评的内容没什么营养，你就会了解自己的痛苦没有必要。自然而然，你会知道那只是这个人的个性，不再因为他的批评而贬低自己的价值了。
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