肾的推拿保健8法

肾的推拿保健8法

来源：天下养生网

编辑：建老真人

肾推拿保健具有补肾壮阳、充脑增智、壮骨强身、促进生长发育的作用。

　　方法：

　　①摩丹田：

　　掌摩热，置脐下3寸下丹田处摩3～5分钟。

　　②摩腰眼：

　　两掌摩热，在背侧腰眼处摩3～5分钟。

　　③推脊柱：

　　先沿背部督脉点 按诸穴，以命门、身柱等为重点，再用掌推(自下而上)；沿脊旁0.5寸夹脊穴处，用中、食指置于脊柱两侧，向上推至大椎；沿背部膀胱经第一侧线，先重点按 揉肝俞、脾俞、肾俞等穴，再用指或掌向上推至大椎旁。

　　④擦腰骶：

　　用掌或小鱼际擦腰骶部，透热为度。

　　⑤揉下肢：

　　沿肾经，自太溪至阴谷揉小腿内侧1～3分钟； 沿胃经揉小腿前外侧1～3分钟。

　　⑥按揉足三里：

　　用拇指按揉足三里穴(膝眼下3寸，胫骨棘外一横指处)1～3分钟。

　　⑦按揉百会穴：

　　用手指按揉头顶正中百会穴 1分钟。

　　⑧擦涌泉：

　　用拇指擦足底前正中凹陷涌泉穴，透热为度。