|
?点击蓝字，关注订阅快乐老人报 以下是北大教授的健康讲座，提供了预防心肌梗塞的偏方，并详细讲解了心脑血管、糖尿病等中老年人疾病的预防。听完让人受益匪浅。 ▲温馨提示：请在WIFI环境下观看视频 人的寿命应该能达到100 至175岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。 ◆ ◆ ◆ 养生其实很简单！ 动物类越小越有营养 吃素为主，主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。 最好的运动是步行 国外有人把双腿看作人体第二心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。因此要加强双腿的活动，简单易行、老少皆宜的当散步。 最好的心情是宁静 养生贵在养心，养成一颗平常心。生气容易得肿瘤。 长寿老太太最大的优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑，所以活得长。笑，在国际上已经成为健康的一个标准。 1国际公认六大保健饮料1、绿茶：抗癌、软化血管、饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病 2、红葡萄酒（少量）：红葡萄皮延缓衰老，防自由基、防止心脏病、防止心脏突然停勃、早晨不能剧烈运动 3、豆浆 4、酸奶：防止有害菌，促生有利菌 5、骨头汤：延年益寿 6、蘑菇汤：提高抵抗力 2保健食品：1、老玉米、玉米粥：防止高血脂 2、荞麦：防止糖尿病、高纤维，防止胃肠道癌症 3、薯类：防止便秘、降血糖、降血脂、吸收毒素 4、燕麦：防止糖尿病 5、小米：安眠、早上玉米粥，晚上小米粥 6、芝麻 7、豆类 3有害食品：1、松花蛋不宜食用，含有铅 2、臭豆腐不能常吃 3、味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代 4、40岁以上不要吃菠菜 5、方便面不宜食用 6、葵花子，影响肝功能 7、猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃 8、烤羊肉串、腌菜：致癌 9、油条，有害肾脏、脑细胞 4其他知识：1、医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4 2、螺旋藻：1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病 3、国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压（中国存在第五杀手：肝炎） 4、电脑辐射、微波炉辐射可达7.5米。容易得血癌，孕妇最好远离（微波炉最好放在高处） 5保健运动——有氧运动：1、每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。 2、早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。 3、午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。 4、晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。 6心理：（比以上更重要）1、生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。 2、躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。 3、天天有个好心情。 4、人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。 5、所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。 6、每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。 7、不经常笑的人一般活不到80岁。 8、男儿有泪就该弹。 现在不养生，将来养医生。 重视养生，是每个人都该对自己负的责任。 |
|
|
