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【麦片合集】十款人气麦片测评 美味减肥两不误！（结尾有彩蛋哟） 2016.02.02 17:06阅读101万+ 麦片配牛奶，配鸡蛋和水果蔬菜，就是一顿营养营养满分的早餐啦～这一期是十款教主常吃的麦片！ 上班族和学生党的早餐总是匆匆忙忙的，不是便利店随便买个三明治，就是早餐铺买几个包子一杯豆浆。还有人会选择吃西式早餐：麦片+牛奶，再加上煎蛋和水果，营养丰富又美味。 这里教主介绍10款常吃的早餐麦片，标有配料、热量和价格，大家可以根据自己的情(ti)况(zhong)和口味选择~ 1. ?日本卡乐比水果燕麦片：卡乐比水果谷物麦片里面有四种水果：苹果、草莓、木瓜、葡萄；三种果实:南瓜籽、甜杏仁、椰果；四种谷物：玄米、小麦、燕麦、荞麦。它虽是燕麦和黑麦制成但并不是传统的无味燕麦。味道偏甜，所以可以泡牛奶、酸奶吃，也可以用来做其他料理或是当做零食直接吃。  热量：470.5卡路里/100g 价格：65-90元不等/800g 2.波兰三特果干干吃燕麦片：波兰的Sante干吃燕麦片和卡乐比有些类似，也是crispy的脆片+水果干，其脆片本体由燕麦、玉米粉等粗粮制成，甜度相较于卡乐比麦片低一些。有混合浆果、菠萝、巧克力等口味。虽然吃起来脆脆的，但全都是烘焙制成而非油炸：  热量：452.75卡路里/100g 价格:39.9元/350g Sante另外还出过比较健康的非即食麦片、纤维量较高的即食麦片和燕麦片饼干等：  热量：350卡路里/100g 价格：39.9元/1000g  热量:374卡路里/100g 价格:35.6元/200g  热量：47.3卡路里/1 cookie 价格:12元/150g 3.美国Quaker桂格燕麦片：Quaker是教主接触的最早的麦片之一，美国大街小巷的早餐店都能看到这个白胡子老头的身影，品牌始于1877年。从最开始吃起来totally和粥一样的原味燕麦片，到各种口味的冲泡燕麦片，甚至到现在中国也很流行的高纤燕麦乳饮品，Quaker一直都是教主很喜欢又很放心的牌子。总吃的有枫糖浆+红糖口味和原味：  热量：160卡路里/43g一包 价格:3-5美金/盒五包 这种袋装的加上牛奶/水在微波炉里转一下就能吃，甜甜的特别棒！不过国内的桂格好像比我在美国能买到的Quaker口味更多一些，比如说：  热量：112卡路里/72g一包 价格：21.8元/20包 这个“醇香燕麦片”系列除了紫薯还有红枣等等口味，感觉中国人打开了Quaker的新世界大门。还有Quaker的燕麦饮料呢！还有最常见的就是原味的啦，我拿来煮了就咸菜吃，一吃一大碗：  4.英国Sanitarium Weet-bix麦片：减肥期间天天吃Weet-bix，一天两块+牛奶再盖上水果片，有时候还拌上葡萄味的酵素。好多人反应它干而且不甜，但是吃起来口感很厚实而且饱腹感很强，没吃多少感觉就在肚子里面膨胀了。口感的话嚼起来有种粗粮感觉而且是原味的麦香味。  热量：370卡路里/100g 价格：55元/750g（约48块燕麦饼） 另外还有一款Weet-bix bites野莓/杏味，两种都比原味好吃，里面混着果干：  热量:365卡路里/100g 价格:48元/500g 5.德国Jason捷森燕麦片：这十种中最干最素的麦片就是Jason了，非常的健康、高纤维、无糖，一袋里面包含了燕麦片、大麦片、小麦片、黑麦片、玉米片、亚麻籽等等，虽说看起来单位热量不低，但是等煮完涨开之后就很饱腹+减肥friendly，但是一定要煮啊！或者微波炉打一下！泡牛奶泡不开的！包装上写的即食是童话故事不是真的！一共四种口味：五种水果、六种谷物、葡萄干果仁和巧克力  热量:364.75卡路里/100g 价格:30元/1000g 6.美国Kellogg’s家乐氏麦片：家乐氏麦片的选择就多啦，盒子上带一个大大的红色“K”的麦片都是这个集团的。每次在美国逛超市光Kellogg’s的麦片就能占好几排货架。教主总吃的（学校食堂里提供的）有几种： 可可球：中国这个版本包装真可爱。可可球泡完纯牛奶，牛奶就变成巧克力奶了。所以喜欢把它铺在cereal bowl的最下面，这样牛奶不会过甜还有巧克力香～ 热量:413.25卡路里/100g 价格:19元/170g 香脆麦米片：这个有好多种口味，原味、带着糖霜的、草莓味、蓝莓味、巧克力味等等。都是原味的麦米片加上各种水果脆片、坚果和巧克力。教主最爱草莓味，里面的草莓脆果干先挑出来吃干净然后剩下的泡牛奶。 热量:415-450卡路里100g 价格:43元/370g 另外还有甜甜圈麦片、玉米片、巧克力夹心麦片、卜卜米等等，不同麦片放在一个碗里加上牛奶滋味丰富，类似的品牌还有“Cheerios” 7.美国Post宝氏麦片：另一个美国的麦片大牌，最经典的是里面带有丰富坚果的”Great Grains”，不过教主今天想推荐的是Post韩国版的“Post七谷物早餐营养麦片”（淘宝搜这个关键词就有，还挺难找的）这款麦片有种红枣+红糖的味道，配方里有玄米、黑米、玉米、燕麦、小米等，真的是我吃过最好吃的亚洲口味麦片，无论是泡牛奶还是抓着直接吃，一会儿就吃完了： 热量:483卡路里/100g 价格:35元/300g 特别脆，直接抓着吃也可以的哦！粗粮味很浓～天然的甜 8.瑞士ICA麦片：瑞士ICA麦片是日本卡乐比之外另一个比较网红的麦片，有酸奶球草莓、混合坚果水果、树莓蓝莓干和苹果杏仁提子肉桂四种口味，每个里面都有玉米片和南瓜子。教主最爱的是酸奶球草莓口味，入口即溶的酸奶球配上微酸的草莓干，再加上多种健康的杂粮燕麦感觉很满足。另外混合水果坚果也不错！ 热量:380卡路里/100g 价格:40元/500g 9.新西兰Vogel’s沃格尔麦片：Vogel一共有四种口味：浆果味、香草扁桃仁味、扁桃仁味和花生酱口味。教主最爱浆果味和花生酱味！peanut butter加上坚果棒棒哒！ 这个是浆果味：里面紫色的是浆果汁泡过的麦片 热量:417.5卡路里/100g 价格:46.5元/400g 超推荐这个花生酱味： 热量:457卡路里/100g 价格:52元/450g 10.加拿大Rogers男爵麦片：Rogers做的是一种烘烤燕麦，也就是Granola，混合上燕麦、小麦、黑麦、大麦、小米和各种果干坚果，直接吃也是越嚼越香。还有一种Porridge Oats，翻译成“钢切燕麦”，里面混有大燕麦片、燕麦麸、小麦麸和亚麻籽，口感更厚实一些，但是一点都不甜哦。所以还是推荐图中下面的几款Granola： oats：370.5卡/100g 68元/1100g Granola：475卡 今天的十种麦片就到这里，想好买什么了吗？如果有其他好吃的麦片，欢迎推荐给教主哦！ 彩蛋：转发+关注教主，3月15日抽两个小朋友送麦片礼包（calbee、sante之类的，不一定有什么哦！到时候看到什么好就买什么(·? ? ·?)有可能还有新品种呀） |
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