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他76岁时，内脏各个器官功能都很正常，和30岁的壮年人差不多。 百岁大寿时，依然精神倍好，满面红光。 他是我国著名学者马寅初。  马寅初 (1882年6月24日-1982年5月10日) 我国著名的人口学家、经济学家和教育学家，是北京大学名誉校长。 “若无他故，我必活百年。” 这是马寅初先生的一句“狂言”，他虽然一生坎坷，但他的确做到了。那么，马老能颐养高龄的长寿秘诀是什么呢？ 马老生前曾说过： “对我身体益处最大的，就是洗热冷浴和爬山两项。” 马老的这个习惯，四季不断，数十年如一日。其实马老的热冷浴就是“血管操”。 马老的这一“血管操”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。 “血管操”具体方法 1、每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。 2、洗好后就在热水中“睡”15分钟。 3、出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。 “血管操”的三大好处 1、用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外； 2、热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快； 3、全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。 这确是马老长寿的原因所在，这种锻炼，马老坚持了76年。 但是，也不是所有人都适合用这种“血管操”。 哪些人不适合“血管操”？ 平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。 为了健康长寿，不妨学学百岁马寅初的血管操，轻松活过一百岁不是梦。他的方法值得我们学习和传播下去。 |
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