男人抽烟要注意哪些问题 男性抽烟注意事项【我是大医生】

长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体的氧化物质又会有所增加。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。吸烟的人要注意补充抗氧维生素，例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C。因为维生素C是一种水溶的维生素，可以有效的避免过氧化作用，同时还有减少吸烟者的吸烟冲动。 3、多喝茶 抽烟的过程，烟雾的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶。因为茶叶的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有物质的排出。 4、多吃降低胆固醇的食物 吸烟会导致血管的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。 5、多吃碱食物 香烟尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良、腹胀等症状的发生。<　>