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众所周知，吸烟对于人体的危害是非常大的。但是即便如此，很多朋友对于香烟的钟爱却丝毫没有因为危害大而减少。这类人就属于“管不了”那一类！即便如此，我们也本着不抛弃不放弃的原则，推荐一些食物给吸烟的朋友们，希望你们也可以健健康康的！
1.多吃含有维生素C的食物
山楂、石榴、番茄、辣椒、蓝莓、橙子、橘子、猕猴桃。这些食物中含有大量的维生素C！吸烟会降低体内的维生素C含量，多补充一些维生素C会增加烟民的活力！
2.多喝茶
烟草中还有除了尼古丁以外的各种毒素，种类之多让人惊叹！茶有利于人体解毒、利尿。使得体内的毒素快速的随着尿液排出体内。茶叶对于吸烟者来说可谓是一大利器！
3.含硒的食物要多吃 有调查显示，吸烟人群患肺癌的比率比不吸烟的人大了很多！这就意味着，吸烟人群在预防癌症方面就要比常人付出更多。硒元素就是很好的防癌利器！但是吸烟会降低体内的硒元素含量，因此我们就要用吃来弥补！海藻和动物的肝脏中，硒元素含量比较丰富。多吃一些有利于防止癌症！
4.胆固醇高了就要降
抽烟人士都有一个问题，就是血管中的胆固醇脂肪沉积，导致大脑供血减少。这样一来，就加速了大脑的萎缩、老化！那么怎么解决这个问题呢？少吃肥肉、鱿鱼等高胆固醇食物，其次，多吃一些降低胆固醇的食物，例如：牛奶、鱼类、豆制品、蔬菜等！
5.多吃碱性食物 吸烟者由于大量吸收尼古丁等元素，所以体质大多为酸性体质！其实当身体呈碱性的时候，体内所吸收的尼古丁含量也会自然的减少！因此，蔬菜、豆类、水果就成了吸烟人士的必备工具！这些食物也是刺激胃液分泌的利器，使得肠胃蠕动，也不会出现消化不良等现象！
说了这么多保持健康的办法，其实最好的办法还是戒烟！有些朋友戒烟一段时间就放弃了，问他为什么，他会说是因为戒烟后体重长了！没错，其实是有这种情况发生的，戒烟后新陈代谢速度会明显下降。因此，体重有所增长是自然现象。各位朋友也不要着急，多参加运动，让自己的心肺功能和体重都达到一个最佳的状态那必是极好的了！
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