心脏是人体最重要的器官,若是心脏出现了问题,很容易危及生命,所以平时我们就需要注意合理饮食,多吃一些对心脏有益的食物。 核 桃 核桃含有可以预防血栓形成的维生素E、微量元素以及蛋白质。同时,核桃还含有丰富的植物甾醇,这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收,预防高血脂,降低冠心病的发病率。 核桃不宜多吃,每天4~5个即可。 三文鱼 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血中脂肪和胆固醇含量,从而防治心血管疾病。 土 豆
菠 菜
橄榄油 橄榄油富含油酸、亚油酸、亚麻酸等单链不饱和脂肪酸,以及多种维生素和抗氧化物,能够降低“坏胆固醇”浓度,提升“好胆固醇”浓度,维持正常血压和血液黏稠度,预防血栓形成,保护心脏,减少心血管疾病发生。在西方,它被誉为“液体黄金”、“植物油皇后”。如果可能,最好选用特级初榨橄榄油。食用橄榄油也要注意适量。 芹 菜
黑木耳 黑木耳中含抗血小板凝集物质,能够防止血栓形成、降低血胆固醇含量,对防治动脉硬化、冠心病颇为有益。 海 带
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