一年排毒在于春！20种最佳排毒食物吃起来！

传统医学中的阴阳理论认为春季是阴气渐弱阳气渐强的时期，因为阴为聚、阳为散。

冬季好多人进补后好多成分全积聚在体内，正好趁春季的时候把不需要的内毒排出，所以在春季最适宜排毒强身。

黑木耳

　　黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。

　　木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

洋葱

　　洋葱含有丰富的硫元素，和蛋白质结合的情形最好，能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且对肝脏有特别好的养护功能，因此有助于排毒。

红薯

　　红薯含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。

　　而红薯中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效。所以红薯堪称排毒效果最佳的食物之一。

牛蒡

　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

　　可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

　　红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

胡萝卜　

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

　　胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

莲藕

　　莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。

　　生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效。

山药

　　山药可调整消化系统功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。

糙米

　　糙米就是保留米糠的全米，含有丰富的纤维，不仅具有吸水、吸脂作用，还能提供较强的饱腹感，有利于减少食物的摄入，也能整肠利便，有助于排毒。

　　每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、增强水分代谢，具有利尿消肿的效果。

　　直接将薏仁用开水煮烂后，熬成薏仁水，是良好的排毒方法，也是肌肤的天然美白护肤品。

小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

　　小米粥有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

酸奶

　　酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。

　　另外，酸奶中含有丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。

白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。

　　白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

芦笋

　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

山茼蒿

　　山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。

绿豆

　　绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

萝卜苗

　　萝卜苗含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。

番薯叶

　　番薯叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。

黄瓜

　　《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。

　　现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。