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准确时间 3月20日【2016年3月20日12时30分08秒】(本年度第4个节气) 情况说明 玄鸟至 、雷乃发声、 始电。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。 基本介绍 农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”我国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。 春分养生 春应于肝。春季是肝病的高发季节，养生应重在养肝，协调肝的阴阳平衡。 >>起居上：夜卧早起、起居有常，劳逸结合，可做五行指头功（从左手到右手，逐个按揉手指九遍或九的倍数，然后捋六遍，九为纯阳之数，六为纯阴之数，六九相合，则阴阳平衡）以平衡阴阳。
>>情绪上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。 >>饮食方面宜多吃时令蔬菜水果如：韭菜、豆芽、豆苗、莴苣，桑椹、樱桃、草莓等。 >> 注意不要过度劳累，宜利用生机盎然的好时机，多做户外活动，放松身心。 养生菜 1.香椿拌豆腐 材料：香椿500克、豆腐300克香椿清热化湿，用生津润燥的豆腐佐食，能辅助治疗肠胃湿热内蕴所致的小便短赤涩痛、食欲不振及目赤肿痛等。时间估计：10min 2.家常春笋 材料：春笋500克春笋味甘，性微寒，具有清热消痰、消渴益气的功效。时间估计：15min 3.白（葱白）烧鳝鱼 材料:鳝鱼600克、葱白100克此菜补虚损、止便血。对于产后虚羸、痔疮出血、脏腑耗损等症的辅助食疗效果很好。时间估计：20min 养生汤 1.赤小豆鲤鱼汤 材料：赤小豆20克、鲫鱼30克 赤小豆性平味甘、酸，具有清热利水、散血消肿等功效。时间估计：30min 2.紫菜瘦肉汤 材料：紫菜10克、瘦肉15克 紫菜具有化痰软坚、清热利尿的功效；猪肉有滋阴养血的功效。民间常用此汤来辅助治疗甲状腺肿大、颈部淋巴结核、肿瘤等症。时间估计：20min 3.红枣黑豆汤 材料：红枣3枚、黑豆15克 黑豆有补肾填精、强筋壮骨、美容驻颜、抗衰防老的功效。时间估计：40min 养生粥 1.百合杏仁粥 此粥润肺止咳、和胃调中。适用于咳嗦痰多、舌红苔少、虚烦少眠等症的辅助食疗。（百合20克、杏仁15克、粳米60克）时间估计：1h 2.糯米百合粥 此粥补中益气、健脾止泻、养胃润肺。可用于阴虚胃痛、多食易饥、心烦失眠等症的辅助食疗。（百合20克、糯米60克）。时间估计：1h 3.桂花栗子粥 此粥补益肾气，可辅助治疗老年肾亏、小便不利、尿频、尿痛等症。（桂花15克、栗子20克、粳米60克）。时间估计：1h 养生茶 1、菊花龙井茶 材料：菊花10克，龙井茶5克 泡法：和匀放茶杯内，冲入开水，加盖泡10分钟后饮服。 功效：本茶有清肝明目的功效，对早期高血压、风热头痛、结膜炎等症有辅助治疗作用。
2、麦冬茶 材料：取麦冬、党参、北沙参、玉竹各9克，知母、乌梅、甘草各6克，绿茶末50克 泡法：研成粗末，加绿茶末，煎茶水1000毫升，冷却后当茶喝。 功效：本茶适用于糖尿病患者夏季防暑饮用。
3、麦芽山楂茶 材料：焦麦芽50克，焦山楂15克 泡法：加水5杯浸泡半小时，煎汤服用。 功效：本茶适宜于纳差、便溏或成人高血脂，小儿食积也可饮用，但哺乳期妇女不宜服用，因麦芽有轻度回乳作用。
4、百合大枣茶 材料：百合干品20克(或鲜百合50克)，大枣20枚 泡法：浸泡4小时，煮沸后加入大枣20枚，白糖少许，同煎备服。 功效：本茶养阴润肺、安心宁神，适宜于肺胃阴虚，口渴唇燥，失眠或干咳不止，对病后余热未清或痛风患者尤宜。 天真阁温馨提示春分养生：夜卧早起、起居有常，劳逸结合。常做五指功（逐个按揉手指九遍，然后捋六遍），赤小豆鲤鱼汤、红枣黑豆汤、糯米百合粥及枸杞茶都是适宜的养生之品，韭菜、豆芽、莴苣、桑葚、樱桃等果蔬也是不错的选择。 此文章由天真阁提供 | 本栏目由沈涛博士供稿：美女中医，承张珍玉教授之医脉，执业中医师，国家二级公共营养师，山东中医药大学硕士，曾就职于山东某高校，“天真阁”联合创办人。 |
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