每天一碗这种粥，坚持一月，脸色红润，指甲月牙回来，便秘也好了

说起煮粥，很多人认为简单，但其实煮一碗养生粥也还是要费点心思的。比如说这碗粥，材料虽然普通，但都是天然的养生食品，坚持喝一个月，脸色红润，白头发消失了，便秘也好了。

所需材料：黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏仁、核桃（花生米也可以）、大米、红糖

具体做法：每天中午把上面这些材料用水泡好，晚上睡觉前（十点前）就可以开始熬粥，大约15分钟左右水会变粘稠，这个时候就可以关火了，然后盖上盖子闷着，你就可以睡觉了。第二天早上起床，加点水，再根据个人口味加入适量红糖，热一热就可以吃了。

为什么这碗粥有这么好的养生功效呢？我们来了解一下这些原材料的功效吧！

黑豆、黑米、黑芝麻：将这三种黑色食品相结合，具有补肾益精血、润肠燥、、健脾养肝、活血健血、滋润皮肤、白发转黑发、延缓衰老的功效。

黑芝麻药食两用，尤其对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的疗效；黑米对于少年白发、妇女产后虚弱、体虚贫血、以及肾虚都有不错的滋养作用；黑豆含有丰富的微量元素，对于延缓衰老、降血压有很好的效果，同时，黑豆里面的粗纤维还有利于消化，可以防治便秘。

百合：百合含有润肤成分，有利于皮肤细胞的新陈代谢，可以避免皮肤干燥，减少脸上的皱纹，尤其对身体虚弱、神经衰弱等疾病有良好的治疗作用。

薏仁：薏仁利水消肿、健脾去湿、清热消毒、防止脱发。同时，薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，常吃能使皮肤角质软化，起到美白滋润、消斑的作用。

核桃：核桃，又叫胡桃，核桃中含有包括硒、褪黑激素、γ-维生素E和多种复合苯酚等多种不同的抗氧化成分，对保持年轻健康好处多多，而且每天吃三到四颗核桃仁还能起到保护心脏的作用。

红糖：红糖可加速血液循环、增加血容量的成分，从而刺激机体的造血功能，扩充血容量，起到提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应的作用。此处，红糖还是恢复皮肤的圣品，它不仅能补充皮肤的营养，还可以促进细胞的再生。