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浅述浑圆桩功的养与练 鲍道孺 总的来说，修炼王安平先生的浑圆武功，大至可分为四个阶段：一是复原本体健康的养生治病阶段；二是健康后的能量积累阶段；三是转换能量并引发体外阶段；四是能量的体外运用阶段，即以推手形式检验双方在有条件、有接触情况下力的运用程度，以散手形式检验双方在无条件、不接触下力的运用水平，即自由搏击。这四个阶段不是各自独立、截然分开的四个时期，而是随着进境不断增添内容直至形成完整修炼体系的过程。作为整体的基础并贯穿修炼始终的便是浑圆桩功的养与练了。如果掌握不住这二者的要领和摆不正二者间的关系，都不易走上正轨。本文就此阐述一下个人意见。 浑圆功的养与练有具体独特的内容和方法。这里的养并不是什么都不干的休养，练呢？也不是以力增力的消耗型体力锻炼，而是同一站桩在不同时期于外形内意上的适当调整，增加修炼补充的容量，使体内发生量变乃至质变。这一步至关重要，很多人多年站不出功夫，大都缺少这一“练”的提高环节，而始终停留在养生阶段。 关于养生桩的练法，各种浑圆功、意拳的专著和见刊文章都有详述，而且站桩者大都有所了解，除了非面指不明外，这里强调一下个人认为应注意的几个修炼要点。 一是为了清除体内废杂物质及净化气血和肢体。不论身体强弱，站桩入手都从利于松静的适中间架开始。为了达到一定的练功时间，初学者可学会坐、卧和针对性动功，来补充初期站桩时间的不足。 二是关于内视。不要追求功感，意念淡淡的，既不要忘记，也不要强想，“勿忘勿助”。当体内起变化时自然会出现功感。 三是假借。为了减少疲劳利于入静，不妨假借自己站在温暖的水中，全身轻轻地浮着，既不上也不下，不偏不倚，极为舒适自然。日久可细微到水的阻力、浮力、地面支撑力自己都清清楚楚。 四是调整。每天不要硬性规定练功的时间和内容，可随身体状况的不同作灵活的安排。当站桩疲乏难耐时，功感大失，说明体内消耗大于补充，应改变为坐、卧式，以减少骨骼支撑的强度，让身体更充分地休养，疲劳消失后再站。总之，要灵活、渐进地延长练功时间，不要超出身体的负担能力。 五是站桩前后的按摩、拍打。可起到震荡、激活全身气血和疏通 |
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