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浑圆桩要求肢体放松，精力放松，尚有本心的意念假设。看上去不是超强度，超负荷的举动。好像在“休息中熬炼，又在熬炼中休息”。但由于站桩有必然的时间要求，如我们的两肩要支撑，两膝受上、中盘体重的压力，其实也是要耗损体能的。从某种水平来说，也会带来伤害某些枢纽，肌肉的。所以我在上面谈了站桩前要做筹备勾当，桩后要做收功放松勾当，而且还要和试力，步法团结起来练。让长时间牢靠受力的枢纽，通过试力，摩擦步的操练，获得放松、缓解、规复。 大成拳的七步功法是完整的一个别系，只是练功目标差异而有所偏重罢了，不能把它一个一个孤独起来，出格是站桩，试力，摩擦步三者，更要连为一体，不能孤独。做到消息兼练。 就技击而言，力由站桩而得，由试力而知，由发力而用，由推手而懂。故光靠站桩就想获得技击，那是不行能的。站浑圆桩的目标是为了什么？是为了获得六面整体力。身上有了六面整体力，还需要通过各类的试力操练，来强化、延伸、感知。与大气相吻合。试力是大成拳功法中最为重要、最为艰巨的功法。“试力为得力之由，力由试而得知，更由知而始能得其用。”所以无论养生照旧技击，都要消息兼练。 下面谈谈如何领略桩功中的动与静，桩功中的动与静，许多伴侣都这样认为，肢体是不动的，而呼吸、气血、意念在动，即所谓”外静内动”。不然站桩和体育举动没什么区别，也就是“体罚”了。门内尚有“死桩”和“活桩”说法。“死桩”和“活桩”的判断和以上的内容差不多。加之芗老有“大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动”之说法。许多人站桩时肢体一点不动，纵然什么处所不舒服，也硬撑着，像寺庙里的泥菩萨。其实这个就是“死桩”。功效身体站得硬硬的，还觉得本身工夫了得。站桩的进程中，肢体哪有不舒服是可以微调的，不是一点都不能动的。“痛则不通，通则不痛”。 三、从实际出发，循序渐进的原则 修炼大成拳的浑圆桩,也要从自身的实际环境出发，顺序渐进的原则。 1、明晰练功目标：是为了治病照旧强身健体；是为了放人照旧实战？由于练功的目标纷歧样，浑圆桩的间架选择也纷歧样。就两手的高度来说，“高不外眉，低不外脐，左手不到右边来，右手不到左边去”都是可以的。但假如你是治病的，也要看什么病。如果你患有高血压、颈椎病、肩周炎，你在习练浑圆桩时，两手的高度就应该低于肩，甚至两手的高度可以在脐上；假如你是为了技击，身体没病，年青，身体素质又好，你的两手可以低于眉，高过肩，为今后实战定好间架，打下基本。 2、下盘的坎坷也要按照目标而设：年龄大的，养生治病，健身的，下盘可以回收高马步；为了技击，年龄轻的，身体素质好的，下盘可以回收中，低马步。 3、桩功时间上的要求也要按照练功的目标、年数、体质等环境而定，不能千篇一律，要因人而异，要从实际环境出发，顺序渐进。总之以舒适得力为原则。练功后精力丰满，精神充沛，有跃跃欲试之欲望来作为查抄桩功之结果。 伴侣们，科学修炼浑圆桩，不是一件容易的事，非有明师指点不行。我国各项体育举动的锻练许多，好的又有几位。自学成才固然也有，你可知他们成才的背后，同样有着明师的向导和指点，只是没在大学教室里罢了! |
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