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一:<起势>1:左脚横移:重心在右脚:左胯微舒,左膝松力,左脚向左横移,大脚趾虚沾地面.平视前方.<意念>:想鼻尖右移,与右大脚趾大郭穴对正,感到右脚前掌吃力时,想尾椎对右脚跟.右脚全落实,支撑体重.左脚轻虚时,眼神再远望像寻找人那样,有长身之意.这时左胯一松,就自动开脚,开多宽,不管它.左大脚趾虚点地.开脚的意念和动作一气合成,不停顿,身子不能晃动.第2动:左脚趾,脚掌,脚心,脚跟依次相继落平:同时,身体重心由右脚逐渐移到左脚.眼神不变.<意念>:想右小指肚<指甲内的嫩肉,指心>往右脚跟外侧10厘米处触地,这时左脚大脚趾着地.感到大脚趾切实着地后,意念转到右手无名指肚往右脚外侧<即小指触地后>触地,左脚2脚趾着地,2脚趾落地有旋转之意.2脚趾切实落地后,接着想右手中指尖右侧触地,左脚三脚趾微旋着地.在想右手食指尖落地.想右手大指落触地,左脚趾小脚趾落地.想右掌指跟.发觉左脚跟着地后,这是什么都不想,感到很痛快的喘一口气.五脏六腑都很舒服,腿如树植地生根.平稳.这时全身毛孔都张开.眼视前方,锻炼全身灵敏性.有舒畅感后,意念继续过度.想从右手腕往上到右肘,这是感到左脚腕,左膝有发应.在想右肘往上到肩,感到左胯有反应.身体重心由右腿随着左脚腕,膝胯的反应逐渐到左腿,这一动作是通过意念有右手经肘到右肩完成的.未完待续....... |
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