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忙碌了一天回到了自己的家，卸下琐事好好休息，想做什么就做什么。丰富的夜生活也开始了，但是还是不要太放纵，为了自己的健康，在晚上9点以后，有些事还是不要做了。     男人睡前养生做什么？ 1.开开窗 保持室内空气清新，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。 2.散散步 平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。  3.梳梳头 头部穴位较多，通过梳理，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 4.泡泡脚 男性一天走的路比较多，下肢的伤害性也较大，所以，是极适合用热水来泡脚的。 5.刷刷牙 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。  6.洗洗脸 除了每天必要的身体清洗外，睡前洗脸以及脸部的皮肤保湿也是极其重要的。保养并不只是女人的特权，因此，睡前保养应该使用多于早晨使用量的保湿产品完整覆盖脸部。 7.喝碗养肾益本粥（做法大家自行了解）  功效：方中涵盖了补肾固肾的“三黑”食材：黑豆、黑米、黑芝麻，还有清肝明目的枸杞子、健脑益智的核桃仁以及健脾促消化的山楂。久服有增强体质，补肾固精、乌泽秀发、补气血、抗衰老之功。 结语：身体健康的事情可不是小事，千万不能马虎，9点以后那些事情还是不要做了，注重养生，拥有有一个健康的身体。 于奎老师:从医30载，全国著名中医养生学家，擅长中医养生，补肾养肾，瘦身营养调理! 于奎老师微信 baiyinian <> |
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