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早上做什么运动能减肥？不管户外还是室内，清晨是做运动的好时机，能有效增强体力，同时可以帮助燃烧脂肪。尤其是清晨七点的时候，先空腹喝杯蜂蜜水再做运动，会达到不错的减肥效果。下面给你推荐适合早上做的运动，告诉你做哪些运动可以减肥。 在一天24小时中，早上7点是最好的运动时间，不过不能早餐后饱腹运动，建议起床先喝一杯蜂蜜水再展开运动锻炼，避免给肠胃造成负担，还能有效促进排 便。而早上运动1到1个半小时后吃早餐是最好的减肥习惯。那么，早上做什么运动能减肥？下面分享适合早上做的运动，根据你的喜好来挑选出最合适的瘦身运动 吧。 早上做什么运动减肥之一：热身锻炼 什么运动能轻松快速减肥呢？只要你家里拥有楼梯或者台阶就可以展开简单的锻炼。可以先把左脚放在台阶上，再让右脚踏上，接着左脚下来，把右脚放下，可以配合轻快的音乐重复踏上和放下的上阶梯动作，这个简单的有氧运动可快速瘦全身。 早上做什么运动减肥之二：身体旋转 早上1到1.5小时的运动时间中，你可以结合多种锻炼方式，台阶锻炼之后，不妨尝试身体旋转的动作。坐在地上，双脚与肩同宽，双腿屈起，脚跟朝上，双手 抱着瑜伽球置于胸前，上半身后仰45度，收紧腹部，然后让上半身让右侧转动，并让瑜伽球接触地面，保持此姿态3秒再回到原位，然后换边重复动作。 早上做什么运动减肥之三：仰卧撑腰 这些简单的瑜伽减肥动作可以针对性的锻炼到身体局部发胖部位，而仰卧撑腰能有效瘦腰。仰躺在瑜伽垫上，双腿屈起，双手伸直放在身体两侧。边深呼吸，边让臀部和背部慢慢抬离地面，腹部和臀部肌肉自然收紧，维持此姿态3秒钟，然后恢复原姿态。 早上做什么运动减肥之四：伏地挺身 跪坐着，臀部置于双脚脚跟上，双手手掌贴近前方的地面，手指朝向前，双手向前移动，上半身也跟着下趴。在此过程中该确保臀部和脚跟互相贴近，同时收紧腹部，放松背部，尽量让额头触碰到地面，把持舒缓的呼吸，然后慢慢恢复原来的姿势。 |
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