体育老师教的“仰卧起坐”当然锻炼不出腹肌了！

健康猫正确的卷腹动作演示手册

侧卧举腿卷腹

仰卧核心卷腹

侧卧举腿卷腹

仰卧对角交替收膝

反向卷腹

仰卧屈膝卷腹

要点提示：

每天循环1至两组 每个动作15-20次 动作与动作之间间歇不要超过30秒 组与组之间间歇不要超过2分钟。训练后注意拉伸。

(内容来源于网络，由健康猫整理)

健康猫提示：

注意饮食，是塑肌根本中的根本，饮食不注意的话，再好的训练方法，训练方案都是0。

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