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健康长寿成了人们梦寐以求的事。肾脏对我们的健康有很大的决定性作用。肾主骨生髓，使男人强健聪明，男人以肾为根本。因此，对男人来说健康养生的关键便是养肾脏。  一、男人的体质类型 1.从中医理论来看，男子以肾为根本，男子属阳，生性阳燥，多阳热之体，所以怕热;“男冷养女热养”就是中医养生的一种普遍观点，男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。 2.从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”较迟钝，不够“知冷知热”。所以，即使气温低时，男人身上仍然是温热的。 3.从生理角度分析，男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度， 否则会伤害精子。  二、男人养肾抗癌的秘诀 1.饮食冷下来 男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物，如果再抽烟、饮酒加熬夜，必定是偏于阳热体质。男人对动物性脂肪的偏爱，会增加肾脏负担，加大患心血管疾病、 恶性肿瘤的风险。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，比如猪肉每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。还应适量多食新鲜的青菜水果，少食辛辣刺激和油炸烧烤等 高温加工烹饪的食物。  2.精神静下来 男性要静养心神，情绪平稳。对于火气比较大的男性，更应该保证睡眠，畅达情志，宠辱不惊。中医认为静则养阴，只有镇静安神，才能保养精神。 3.环境凉下来 男性起居养生环境宜于凉爽，避免湿热。男性生殖系统不耐高温，所以穿着上要宽松透气，最好选择天然棉质纤维织物。不要频繁地进行过热的热水洗浴和桑拿，每周一二次，温度以37℃—41℃为宜，每次15—20分钟，每周累计不超过30分钟。  4.优质的睡眠 “药补不如食补，食补不如觉补。”好的睡眠是健康的基础，拥有充足的睡眠对于活血养肾都起着重要的作用。经常熬夜，睡眠不足的人肾衰竭的几率要比不熬夜的拥有充足睡眠的人要高很多，因此，保证充足的睡觉对于养肾护肾有很好的预防作用。 5.远离碳酸饮料 碳酸饮料中含有磷酸成分以及葡萄糖，酸性的环境是利于结石形成的一个条件，因此，常喝碳酸饮料便会结石的形成创造了条件，并且在我们所饮用的这些碳酸咖啡类饮料中含有咖啡因成分，饮用过量会导致人体血压的上升，而血压高则是伤肾的重要因素之一，严重威胁我们的肾脏健康。  6.按摩腰部 将双手互搓至手心发热，然后放在腰部位置，手掌向皮肤，上下有节奏规律的按摩腰部，直到腰部感受到热力为止。早晚坚持做一遍，每遍以腰部感到热度即可。这个方法虽然简单，但是效果不容小视，可以起到补肾纳气的神奇功效。 三、补肾防癌的食物 1.草鱼 草鱼中含有丰富的硒元素，这种物质对抑制衰老、预防肿瘤、养颜美容都有一定的帮助作用。并且草鱼的鱼肉鲜美，含有对人体有益的多种营养成分，是一道补肾防癌的好食物。  2.黑米 具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。 3.黑荞麦 可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。 4.黑芝麻 富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，肾的精血不足很容易产生头晕目眩、腰酸背痛、便秘等不良状况，这时候，我们可以食用黑芝麻来起到改善保健作用。 5.黑豆 有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。  养肾益本粥（说了好多次了。这这就不说什么做了）  功效：核桃、黑芝麻是天然佳品；而黑豆被称为“肾之谷”，固精，乌发黑发；黑米滋阴，健脾益气，将黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不过了！所以常食养肾益本粥有补肾益发、增强体质、养肝护肝、补气血、润肠通便的作用。 6.山药 山药含有大量的多巴胺，这种物质对于改善肾虚有很好的改善治疗作用，对于一些慢性肾炎患者来说，经常食用山药可以有效改善肾的不良状况。因此，对于一些肾虚以及脾胃虚弱的人来说，山药便是做好的一剂食物补药了。 结语：如果男人遵照适合自己的养生方法去做，日久天长定会得到健康的馈赠。 平时还可以多吃这些护肾的食物，通过食疗的方法，帮助养肾护肾，从而健康长寿。 于奎老师:从医30载，全国著名中医养生学家，擅长中医养生，补肾养肾，瘦身营养调理! 没看过瘾?或有补肾、减肥瘦身问题咨询，添加微信 于奎老师微信 baiyinian <> |
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