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【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号 文传榜2015十大网络国学公号 何谓三才心意桩，都哪三才？三才之说，来自太极学说，即“太极虚无生一气，便从一气生阴阳，阴阳凝合成三才，三才生生万物张”。所谓三才，指天、地、人三才，用之于拳术，即指外形的上、中、下三盘（头部、上肢、下肢）；内在的精、气、神三宝，要把内外三才练成一体，即“三才归一体”。具体练法，要注意“三圆、三扣、三顶、三催”。 三圆，指掌型，即手心圆、手背圆、虎口圆。手心要圆而空，即武当剑四空之一的“手心空”。至于手背、虎口之圆，均要自然放松，不能执意做作，虎口不可拙力外撑，只能松而撑之。 三扣，即齿扣、手扣、脚扣。齿扣，指嘴轻闭，齿轻切，以炼骨梢之劲气。手扣，即十指及两掌含相合相扣之意，以炼上肢筋梢之劲气。脚扣，指前脚掌微内扣约五度，涌泉穴踩气踏劲，气贯脚趾；后脚虽然脚尖外撇，亦要含内扣之意，气达涌泉脚踵，以炼下肢筋梢之劲气。 三顶，指舌顶上腭、头顶虚空、手顶腕根。前者可倦食降气，有利脐息平稳，气注丹田，归根养生。头顶，可使神贯于顶，身躯伸拔，振奋精神。手顶，即上式所说的腕根向前顶撞之劲意。 三催，有上三催与下三催两种情况: 上三催是腰催肩、肩催肘、肘催手。这是指内气内劲向外发送过程中几个关键部位的作用。内气内劲由下而上，由腰隙（命门）催送至肩窝，接着由肩窝吐劲，催送至肘节，并由肘节催送至手而发出。站桩时要有此意想，似乎气劲从下而上，经“三催”而发至手掌，两掌像合抱琵琶似地合气合劲，练之日久，自然长劲。 下三催是，从出脚进步时起，就腰催胯、胯催膝、膝催足，换句话说，在脚向前迈步时，是由腰胯把脚催送出去的。当站定后，随着一吸一呼，仍须继续此“下三催”之意。 （文/张岐） 亲！请把你的太极美文发给我们吧，太极微信平台特邀请您与更多的人一起分享您在太极世界里的酸甜苦辣，欢喜愉悦。 小编微信：meihuataiji |
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