养生 | 入秋养生粥，每天来一碗，长寿十几年！

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一天之计在于晨，

然而很多人却并不重视早餐!

今天发姐给大家推荐的4款美味养生粥，

润燥生津好好过个秋！

1秋梨粥

常思南郑清明路，醉袖迎风雪一杈。”陆游也是喜欢梨花的，我却是独独爱秋梨的，做成粥，略略有些酸味，生津止渴，整日都觉得润润的。

• 准备 秋梨两只，粳米100g

• 做法 秋梨洗净去核，连皮切开，与粳米100g同煮成粥即可饮用

• 发姐点评 梨作为“百果之宗”，更是秋季润燥第一果，对秋天干咳少痰或“燥痰”及口干鼻燥有较好功效。

2藕粥

藕是秋季极爱的食材，炒也好，炖也不错，拌也有号滋味，煮成藕粥更是秋季润燥棒棒哒的早餐。

• 准备 鲜藕150g，粳米100g

• 做法 藕切小丁或片，先将粳米煮粥，快熟时候加入藕。

• 发姐点评 “秋藕最补人”，藕粥是秋季老幼妇孺的良好滋补用品，且兼有润燥之功，可铺助治疗秋燥引起的口干舌燥，鼻干出血等。

3黑芝麻粥

黑芝麻是我们常说的养发、养生产品，而在《饮膳正要》里说“秋气躁，宜饮其麻以润其燥”，这里的麻自然就是芝麻了。

• 准备 芝麻50g，粳米100g

• 做法 粳米煮成粥，最后加入黑芝麻即可，还可以加些核桃，也是不错的。

• 发姐点评 此粥对于秋季毛发脱落，便秘都有良好效果，可作为老人秋季常食粥品。

4胡萝卜鸡胸肉粥

胡萝卜对于夜盲症、眼睛干涩疲劳有辅助治疗的功效，而秋天皮肤都比较干燥也可以考胡萝卜来调理改善噢！

• 准备 胡萝卜一根，鸡胸肉适量，粳米100g

• 做法 胡萝卜洗净切碎，鸡胸肉切成丁，加粳米和水煮粥

• 发姐点评 富含蛋白质，胡萝卜素，颜色鲜艳诱人，对于秋季容易出现的皮肤干燥，头皮屑增多，口唇干燥有一定效果。

今天是国庆第一天，小伙伴们都放假了吧？

不如在家自己做早餐吃吧，

养生健康，舒服一天！