瑜伽冥想_引导词

            冥想引导词

   选择舒适的坐姿盘腿坐好，闭上眼睛，两臀、大腿放松地落在垫子上，挺直脊柱，两肩下沉、放松两臂，双手拇指食指相扣，轻轻的落在膝盖上，腹部进行的腹式呼吸是缓慢的，深长而均匀的，不要屏气，随着呼吸的顺畅，我们身心已融入了瑜伽，

　 聆听流水般的音乐，让烦恼的心情渐次消散,离我们远去,生活变得美好起来,天空一片晴朗,想象着我们是一个巨人,头枕皑皑雪峰,身旁到处点缀着羊群的高山牧场，脚垂在山坡下碧波盈盈的湖水之中，任凭自己静静地躺着，看指间灌木消长，发际杜鹃摇曳，双膝形成山峦，躯体之上散落着房舍，葡萄园．

　仰望蓝天，俯视湖水，吐一口气便能融了积雪，此时的我们，身心回归一体，倦怠而没有痛苦，顺从而没有报怨，感激而没有自卑，生命之线开始徐徐上升．．．．．．

　此时，把意识放在头顶，再到两肩顺着脊柱缓缓向下沉，到尾椎骨上，挺直后背之后，和我呤唱三遍“AUM”。让我们一起祈祷世界和平．

　　

分享到：

  最后修改于 2007-11-22 16:24   阅读(9291)评论(0)编辑删除