妈妈说月经来了要忌口，她居然没告诉我这些可以吃！

月经，是衡量我们女性身体的标杆。月经不调，说明身体出事了。

不过不用太担心，阿噗帮你咨询了专家，只要根据你的不适症状，吃对食物，就可以调理好身体，继续安静地做美少女~！

痛经
心情烦躁

女人在月经之前都会有气滞血瘀的状况存在，但如果心情非常烦躁，同时有小腹胀痛，甚至疼痛难忍，则气滞血瘀较为严重。需要在每月经血来潮之前进行疏肝解郁的调理。

鲜蘑丝瓜汤

蘑菇具有疏肝解郁，健脾开胃的作用，而丝瓜则具有活血通络，理气调经的作用，二者配合使用，不仅味鲜可口，而且可以有效疏理肝气，减轻经前痛经、烦躁等问题。

怎么做？

1. 丝瓜 500 克削皮、切条，鲜蘑菇 200 克洗净、沥干。

2. 油烧至三成热，放入丝瓜，炒至变色收缩，盛出沥油。

3. 倒入鲜汤，放入丝瓜、鲜蘑菇、黄酒、盐，用大火烧开，改小火焖至鲜蘑熟软再转大火，用水淀粉勾薄芡，加味精调味即可。

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青柠薄荷茶

薄荷具有疏肝行气的作用，柠檬则具有健脾开胃，行气化痰的作用，二者配合使用，气

味清香，疏肝理气，改善经前症状很有效。

怎么做？

1. 薄荷洗净，放入杯中，青柠檬洗净切小口放入杯中，加入 70-80 左右的热水。

2. 泡 5 分钟左右，待其稍微冷却，加入少许蜂蜜拌匀即可。

月经量少
虚弱乏力

这种问题常见于身体气血亏虚的女性，例如过度节食减肥，进而导致月经量少，同时会有虚弱乏力等现象，必须及时补气养血。

小米龙眼肉粥

桂圆有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。小米有健脾养胃、补虚损的作用，两者配合煮粥食用，有养胃补血、养心安神的作用。

怎么做？

1. 将小米 100 克淘洗干净后，放入开水锅中;

2. 待再次烧开后，撇净浮沫，转小火煮约 40 分钟至米烂汤黏时，加入龙眼肉 50 克续煮 10 分钟，即可食用。

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阿胶桑椹膏

桑椹具有滋阴补血、养肝益肾的作用，对于肝肾亏虚、精血不足有很好的补益作用。阿胶可滋阴养血、养阴润燥，二者配合使用，可以促进气血化生，而治疗月经量少等问题。

怎么做？

1. 将桑椹 300 克洗净，加 1500 毫升水一同放入砂锅内，大火煮开，小火慢煮半小时。

2. 然后倒出汤汁，再加水煎煮30 分钟、取汁，一共煎煮三次取汁。

3. 将三次的汤汁混合后，再次加热熬煮、收汁，趁热加入阿胶粉末，搅拌融化后，再加入蜂蜜 50 克，冷却装瓶、放冰箱冷藏。每天 2 汤匙，温水冲服。

月经量多
一次月经丢半条命

这种情况主要是脾气亏虚，对于血液的控制能力减弱，或者是体内热毒过盛，血在热毒的压迫下而出血过多。需要健脾清热而止血。

藕节汤

藕节具有清热收涩止血的作用，而且有一个好处 ，就是在止血的同时还有化瘀的作用，止血而不必担心造成瘀血。

怎么做？

藕节清洗干净，加水煮，大火开后，转小火至藕软烂，可以根据口味添加冰糖。

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莲子芡实汤

莲子具有健脾益肾、收敛的作用，芡实则具有健脾养胃、补肾固涩的作用，莲子和芡实配合使用，既可健脾，又可收敛止血，对于脾虚导致的月经量多非常有效。

怎么做？

1. 将芡实 30 克、莲子 30 克、大米 80 克，洗净后，浸泡2 小时，放入砂锅中;

2. 先大火煮开，后小火煮 1 小时左右，即可食用。

周期不准

忽长忽短躲猫猫

月经哪天来根本猜不透，这个月可能会提前，下个月就可能延后，往往让人措手不及。这种情况大多与肝脾肾亏虚有关，需要健脾益肾、舒肝养肝方可使周期恢复节律。

花生排骨汤

花生具有健脾养胃、滋阴润燥的作用，猪肉具有补肾滋阴、养血润燥的作用，花生与排骨合用，可以健脾养肾、滋阴养血，调理月经失调。

怎么做？

1. 花生泡发洗净，保留红皮。排骨洗净，焯去血水。

2. 将所有原料放入汤锅，煲汤一小时，至排骨熟透，加入适量的盐即可。

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山药乌鸡汤

山药具有健脾益肾的作用，而乌鸡具有健脾益肾、养血补肝的功效。枸杞、红枣则可滋阴补血养肝，与乌鸡山药配合，达到肝脾肾同补、气血同调的目的。

怎么做？

1. 将乌鸡洗净，再放入泡发过的香菇、枸杞、红枣;

2. 大火煮开后，小火炖一个半小时。

3. 将洗净去皮的山药切成大块，放进锅中再炖半个小时至酥烂即可。