健康生活小常识科学锻炼，节后甩肉跑起来

 北京市疾控中心 2016-02-21 12:34

每逢佳节胖三斤！你一个春节涨了几斤？

跑步是减肥的运动之一。可是，你真的会跑步吗？总是三天打鱼两天晒网，不知道怎么制定科学的训练计划？记住这几个数字，才算真的会跑步：①步伐短小：每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜；②小幅度扭胯：跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度至7度；③步速适中：每分钟大约180步的速度最理想，速度过快会导致膝盖疼痛；④勤换运动鞋：建议每跑480-800公里就该换双新运动鞋。

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