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太极八法，棚捋挤按采挒肘靠，五行，前进后退左顾右盼中定。今天我来讲讲棚劲，也是抛砖引玉，望大家指导。 太极八劲中，人称掤劲第一。秘诀有云：“棚劲意何解？如水覆舟行”，掤劲如水之托舟，有由下向上、由内向外的浑元膨胀之力。 舟在水上时舟的重力如力来，水覆舟的浮力反应如棚，水覆舟行恰恰体现了太极劲的不丢不顶的原则，舟有多重，水的浮力就有多大，船梆底下的水都是松的，船头重了船尾就翘了，船重了相对来说水的浮力就大了，水的浮力和船的重力始终是个平衡的。棚劲就像水能载舟，浮力的大小和舟的轻重有关系。 因此在八法里面，棚劲是基础，永远都不能丢，其它几种劲也是以这种劲为基础的。 怎么才能出棚劲？主要由松获得，能松自然能沉，太极拳的练法，首先要做到松整松沉，掤劲之母正是松沉劲，松沉劲的基础是松整劲。所谓松整是指肢体层面的周身一体，松沉则是中正不偏、八方支撑， 中正不偏，八方支撑不是四面八方的劲来支撑你，而是自己首先身法中正安舒松沉， 由内而外的棚劲向四面八方外撑开， 如真气外棚，此时全身处处饱满，在全身处处饱满的状态下的身体中正，中正不偏，在内劲外棚时，做到四面八方外棚，做到内外处处合。 松有不同的层次，同样，棚也有不同层次和表现。不过有些拳友用举重方法来强化双臂的环撑之力，以为此即掤劲，结果脚下无根，一摸即倒。因无内家松沉劲，入外家浊力一途也。 运用掤劲。常见之病就是“丢”与“顶”。“丢”从形和力的角度来说指的是与彼劲脱离，自身不能进入周身一体的状态；从松的角度来说就是大家常说的”懈“了、”怂“了，彼劲直接影响到了自身的中心重心。“顶”指的是顶抗，拙劲滞猛，露形出尖。盲目应对为顶抗，好一点的有意问中，也是形和力的表现。
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