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关于棚劲的释说 张全亮 前日，《中华武术》杂志社副主编龚建新先生电话采访鸣生亮武学研究会会长张全亮老师关于太极拳“棚”劲的含义及练用方法。张全亮老师就此题为龚建新先生做了详解，同时将此文放在我们博客上，便于会员、门人及太极拳爱好者收藏。释文如下： 太极拳界历来有“太极拳主棚劲”之说。那么，什么叫棚劲？棚劲在太极拳的练法与应用中占什么样地位？怎样练好和用好棚劲？这三个问题弄清了，在太极拳的练法和用法上就算步入了正确的轨道。否则虽然经久练习也以难登堂入室，陟圣造巅。 “棚”劲是太极拳八种劲法之一，也是其首。即棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠是也。在太极推手中“棚、捋、挤、按”为四正手，“采、挒、肘、靠”为四隅手。“棚、挤、肘、靠”是四个进攻的手法。“捋、按、采、挒”是四个化解的手法。“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”俗称八法。“前进、后退、左顾、右盼、中定”俗称五步，统称“八法五步”，也叫“八门五步”。通称“十三势”。“十三势”就是太极拳的全部精华，也可以说是太极拳过去秘不外传的绝技。 “十三势”的基础是什么？是棚劲。特别是棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠这八个手法，如果失掉棚劲，其他七种劲力都不可能产生和化解。棚劲是一种由下向上、由内向外或者准确的说是一种上下、内外对拔撑拉的一种意念劲。棚劲是骨骼拉开，肌肉韧带用意念放松。棚劲有膨胀之意，爆炸之势。其动、静过程的始终都要呈显出圆转自然之形，中正安舒之态，松静开阔之神，随遇平衡之性。 棚劲是一个对立统一，俯阴抱阳之体。属水性。具有公转同时自转之能，具有随方就方，随圆就圆，无孔不入，向下而后漂升的特性。棚劲其大无外，可与宇宙相融，其小无内，如同原子之无限分裂。练太极拳在弄明白棚劲，练好棚劲的同时还要弄清棚劲与其他七种劲力的关系。棚劲向斜后上方滚动（食指画眉毛）就产生捋劲，乃破棚劲之法；棚劲向前下方滚动（夹脊找前脚）就产生挤劲，乃破捋劲之法；棚劲向斜下方滚动（膻中穴找少商穴，凭栏下瞧）就产生按劲，乃破挤劲之法；棚劲向后上方滚动（玄关找肩井）就产生采劲，乃破肘劲之法；棚劲向左、右、上、下直向滚动对拉（意在登后脚）就会产生挒劲——吴式太极拳有左右挒，上下挒，腾挪挒，乃破靠劲之法；棚劲折肘前拥（劳宫肩井合）就会产生肘劲，乃破按劲之法；棚劲向斜后下方滚动（意想玉枕扛大包）就会产生靠劲，乃破挒劲之法。 太极拳运动如同一个旋转的球体，四面八方都会产生离心之力。也就是前面说的八种不同的劲力。但这种内涵之力不碰不转，是借力而转，如同**不遇明火不燃爆，如同水液不倾不流，不满不溢。非自身有出头或退缩之意。 太极拳的棚劲与顶劲不同，棚劲是以内使外之力，以阴助阳，以阳导阴，阴阳互助之力；是旋转滚切之力，不是直力；是柔和松静之力，不是努力努气之力；是以心行意，以意导气，以气运身，节节贯穿之整力，不是局部之力；最重要的是太极拳强调用意不用力。而顶劲是外形之力，是局部之力，是努力努气之力，是以硬碰硬，以力取胜之力。 棚劲的获得，主要是在练拳和推手中要时时着意丹田，式势注意腰胯，处处保持中正。劲力要始于足下，动静都要松柔。形要向下，如榕树之气根，全身披挂。神要向上，如沐春风，气宇昂然。太极拳是一种实用意念拳，是头脑功夫，是哲理性拳术。八法的练与用都要在阴阳哲理指导下的、以意念为主导的、整体协调的、内外如一的、圆转自如之神、意、气劲来完成套路练习和应对在推手、技击运动中遇到的千变万化进攻方法。 |
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