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[健康养生 中老年人养生]浙江省东阳市上卢管理处仓前小区全村仅700余人，60岁以上的老人就有214人，80岁以上的老人有43人。根据长寿村有关计算方法，该村已是地地道道的长寿村。更令人惊讶的是，今年还在两户家庭各出了一位百岁老人。这在整个上卢绝无仅有，在全市也是罕见。百岁老人长寿秘诀是什么？
两位百岁老人长寿秘诀 睡眠有规律坚持适当运动（网络配图） 日前，笔者踏着融融春光，慕名前往该村采访。 当现年101岁的杜金水老爷爷和100岁的周顺娜老太太端坐在一起时，让笔者觉得他俩是多么地相似，都是鹤发童颜，气色都很好，脸上皱纹都很少，看起来都像是7、80岁的人。只是耳朵都有些背，语速虽慢，但吐字清楚，都没有什么大病。 从与两位老人、村干部、村邻和其子女们的交谈中，笔者疏理出了他俩的一些共同的长寿秘诀。去看看百岁老人长寿秘诀吧。 百岁老人长寿秘诀一：睡眠有规律 都说早睡早起身体好，他俩一贯遵循这个理。杜金水(以下简称杜老)一般都在晚上8点半至9点上床，早上7点半左右起来，夏天起得更早。中午睡个把钟头的午觉。而周顺娜(以下简称周老)晚上8点前肯定要睡，早上起床不会超过7点。除生病外，他俩都从不睡懒觉。 百岁老人长寿秘诀二：坚持适当运动 他俩都信奉“生命在于运动。”早些年，杜老仗着他退休前干过篾匠活的巧手，家里修修补补、种花养草等一些杂活都是他干的。后子女们为让他休息好，不让他干活。于是，杜老每天早、中、晚都要慢悠悠地走出家门，到村内外溜达。一来二去，走路便成了他的主要运动方式。前两年，儿女们带他到横店旅游，观景时他硬是拒绝子女们的搀扶，独自全程走完主要风景点。近几年，周老的腿脚不太利索，她走路拄起了拐杖。平时，她也不愿干瞪着眼睛静坐着，除了不时拄着拐杖在屋里踱来踱去外，她的另一个运动方式是，坐在凳子上，自我按摩，搓搓手，搓搓腿，搓搓腰。每晚躺在床上，脚掌前后，左右摆动、转圈。 |
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