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运动不正确，肯定会出现不适症状！
1：运动过量最常见，初学者根本不能控制自己的运动量，很容易一兴奋就过量。比如：动感单车第一次很好玩，很激情，累了不好意思走，结果回家缓一周，腿都动不了，自不量力，必定痛苦，甚至受伤。
以运动量，第二天肌肉有感觉，但不影响工作和精神状态为合适。
2：运动姿势不正确，大多数运动者都是自认为很会运动，其实根本就是一无所知，错误的姿势，坚持的越久，损伤的越严重，咬牙坚持，就看见轮椅或棺材了！
如果你真的想好好运动，最好做到认真学习，掌握基础能力和运动技巧，再去运动。
3：不懂得休息，休息不只是睡觉，是积极的恢复方式，如：全面拉伸，不适处的冰敷，足够的休息，给肌肉恢复的时间，合理安排运动计划，不要一劳永逸。
学习拉伸，制定自己的运动计划，判断自己的身体问题，保证足够的肌肉休息。
4：丰富的营养也是帮助肌肉恢复的有效方法，训练强度，身体状态，必须结合营养补充，又不是蹲监狱做苦力。
学习根据自身情况，合理安排自己的饮食计划，保证足够的营养，才能达到健康的状态。
5：健身不是傻练，是训练，饮食，休息，工作，生活，的一种健康方式，全面的纠正自己，改变自己，以全新的方式，以健康为唯一目地的运动，才叫健身。
你的问题就是不会，不科学，不学习，不了解自己，一切不良后果都是有可能，吃一欠，长一智，及时反思，重视学习。
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