养生日记 | 你的年龄该睡多久？

俗话说春困秋乏，

现在正值春季，

有的人抱怨每天睡不够，

但有些人却每天睡不着。

睡眠不足对人体健康极为不利，

如果长期睡眠不足，

不仅会反应迟钝、情绪冲动，

加速皮肤衰老、影响判断力，

还会引发严重的健康问题。

垃圾睡眠VS良好睡眠

小编想问，

你的睡眠还好吗？？？

睡眠不足有很多危害，

它往往会透支你的健康。

快来看看你的年龄该睡多久：

美国全国睡眠基金会

最新版的睡眠指南，

针对不同年龄层，

给出了不同的睡眠建议：

出生至3个月龄的小婴儿，

需要长达14~17小时的睡眠；

1岁至2岁的幼儿，

每天需要11~14小时睡眠；

6岁到13岁的学龄儿童，

每日应保持9~11小时睡眠；

14岁至17岁的青少年，

每天应当睡8~10小时，

处于青春期的人需要更多睡眠，

但一天之内不要超过11小时；

对于18岁至64岁的成年人来说，

每天7~9小时的睡眠最佳。

而对于65岁以上的人来说，

每天要保证7~8小时的睡眠时间。

那些只睡5小时的老年人，

通常他们起得很早，但白天却一直在犯困。

睡眠就等于放松，

而身体最需要的就是放松。

有些行为只会造成更多的伤害，

所以不要和你的健康打仗，

要珍惜宝贵的睡眠时间！