郭力话健康：春捂，你捂对了吗？

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        随着春天的来临，气温开始逐步回升，即将迎来花红柳绿、草长莺飞的季节，周围的一切都是如此得生机勃勃。春寒乍暖，很多人会迫不及待地脱掉棉衣，撒欢去户外玩耍，与大自然好好亲近一番。但是主播郭力提醒您，别忘了，初春养生的第一原则，那就是春捂。

       谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，中医养生保健学中讲究“春捂秋冻”，都是指早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，预防倒春寒。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，容易产生“阳气郁”的现象。

春捂，哪些部位最重要？

 神门穴——心经的原穴

大家都知道心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化该脏腑的功能。

所以春捂的第一个关键部位就是神门穴，在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

   腰眼——人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。

   肚脐中医称肚脐为“神阙”穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、容易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，可以经常在肚脐热敷或做艾灸。

   脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，一定要注意保暖。有些人在寒冷天气中容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，中医分析这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧。关注郭力微信号：guolijiankang健康快乐每一天！

     中医上有这样一句话，寒从脚底生。脚被誉为“人体的第二个心脏”，只有脚部保持温暖，全身的血液循环才会通畅，这样我们的抵抗力也会得到提高。

        春捂怎么捂呢？应“下厚上薄”

       古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此中国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。

　　这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。所以，春天还是以遵循“下厚上薄”为好。

        春捂，不可过头

       “捂”带有一点热的意思，即衣服仍应适当多穿一些，但是不能出汗。春季气温时高时低，如果升温了还里三层外三层的捂着，出汗多也容易生病。因而“春捂”并不是衣服穿的越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。

　　　

      医学研究认为，春捂的最佳时间是冷空气到来前一两天，一般持续1～2周恰到好处，即待气温回升后，得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，才可减少衣物。此外，日夜温差大于8℃是捂的信号，而如果气温普遍超过15℃则不需要再捂。否则就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，对健康不利。

春季养生，莫止于“春捂”

     “春捂”多是被动防御，要想进一步防病健身，平时就必须加强锻炼。

       早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间的运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早春，如慢跑、散步、做操、打太极拳等。这些运动可促进血液循环，提高机体的免疫力，减少疾病的发生。

       饮食上要注意调养肝气去春火，应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞和菠萝等。

      除了春捂有度与药食调理外，还需调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。

预防胜于治疗，养生等于长寿！

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