筋长一寸，延寿十年！能锻炼到身体每个部位的筋骨拉伸动作

现代都市人群，尤其是整日坐办公室的白领，经常会感到颈紧痛、腰背痛，手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，整个人浑身不舒服，总觉得活动不畅。很多人不知道，这些都是筋缩的症状。

什么是筋缩？

筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。

人为什么会筋缩？

人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。

从前筋缩多数发生在老年人身上，但科技进步使生活越来越舒适，人们的运动量大大减少，加上长时间使用电脑、手机，久坐不动，筋缩的可能性大大增加。

爱运动的人为何也会筋缩？

有人不明白，他们几十年来经常打球、游泳，为什么还会有筋缩呢？

问得好！首先，你做运动前是否先做热身运动？其次，你是怎样做热身运动的？是否认真做了拉筋舒展运动？大部份人都说没有做热身运动，只是随便动动手脚、挥挥手臂，几分钟了事，其实这已经算不错了。很多人根本没有做热身运动。而运动员在比赛前早已做好一切必须的关节、肌肉、筋腱等热身运动，到了运动场只是再松一松。第三，有些运动动作过于单调重复，某些部位频繁运动，而其它部位不能平衡，比如高尔夫、网球；另外，游泳时如果水温太低，也容易引起筋缩。

拉拉筋，活百岁

俗话说：筋长一寸，寿延十年。

这套拉筋大法12式，送给大家,除了可以改善身体之柔软度外，亦可于运动前作暧身及运动后作收操，能够增加肌肉持续力，让身体在运动前心肺血液循环及肌肉达到运动准备以及运动后疏散身体代谢所产生之乳酸，预防肌肉酸痛。

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