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全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康 春天是非常适合调理身体的季节，中医把人的体质分为“平和体质”、“痰湿体质”、“阳虚体质”、“气虚体质”、“气郁体质”、“血瘀体质”、“阴虚体质”、“湿热体质”以及“特禀体质”，下面主播郭力就和大家一起来看看这九种体质的人应该怎么养生。 一、阴虚体质这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常烦躁，便干，尿黄，皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣，睡眠差。
阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。 2、环境调养 阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区去休假，选择环境安静、坐北朝南的房子。 3、饮食调养 原则要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣的食物应少吃。 4、运动锻炼 活动不宜过于激烈，着重调养肝肾，太极拳比较合适。 二、阳虚体质这种人多形体白胖，或面色淡白，手足不温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。 2、环境调养 阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意补阳气。在春夏季多晒太阳，每次不少于15～20分钟，可大大提高耐寒能力。 3、饮食调养 多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等，还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。 4、体育锻炼 春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。 三、血瘀体质这种人主要征候是血行迟缓不畅，身体较瘦。凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人。
要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。反之，若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。因此，保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。 2、饮食调养 常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的作用。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦可以多吃。 3、体育锻炼 多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。 四、气虚体质气虚型人的最大特点就是面色苍白，爱出汗，懒言少语，容易疲劳等等。
日常在养生之中要注意健脾祛湿。在春季雨水相对多的季节，建议可以多晒晒太阳，同时要经常把家里的窗户打开，把被子衣服等都拿到太阳底下晒，这样更有利于祛湿。 2、饮食调养 气虚之人也可根据自己的身体条件适当的选择白术，黄芪，党参等一些具有益气补气的保健品。可适当的服用黄芪粥，党参炖鸡肉等等 3、体育锻炼 对于这类人中医建议平时可多进行一些以练气为主的运动。 五、气郁体质体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。
多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。适宜药膳：菊花鸡肝汤。 2、体育锻炼 尽量增加户外活动，如跑步、登山等。 六、痰湿体质体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重是痰湿体质人的明显特征。
在阴雨季节，应避免湿邪侵袭，不宜居住在阴冷潮湿的环境里。 2、饮食调节 食疗上首重戒除肥甘厚味，常吃味淡性温平的食品。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。戒酒，且每餐不宜过饱。最忌暴饮暴食和进食速度过快。 3、体育锻炼 痰湿之人多形体肥胖，身重易倦，故最好能长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。 七、湿热体质脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急躁。
可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适宜药膳：泥鳅炖豆腐。 2、体育锻炼 适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。 八、特禀体质春天的花粉和多样的时令饮食，轻易给特禀体质的人带来壮健困扰。特别是此时外出郊游，一定要防止和花草过多接触，以免惹起皮肤瘙痒，发觉过敏回响反映。而且春天气氛中的粉尘增加，特别是气氛中有局限花絮，借使过敏体质之人接触到后，也会发觉过敏回响反映。所以在春天时，特禀体质之人该当特别着重，注重生活的支配和壮健的养护。 九、平和体质
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