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有位女性因为乳腺癌做了两次手术，但是竟然活到了106岁，跨越了三个世纪，如此旺盛的生命力堪称奇迹。这个传奇的女人就是——宋美龄！ 虽然乳腺癌的五年生存率很高，但如此长寿的还是非常少见，这主要归功于宋美龄的养生之道。   一般女性40岁以后，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起。然而，宋美龄60多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净，青春焕发。80多岁，面容依然姣好，白皙细嫩，身材依旧，有皱纹，但无一点雀斑，而且各种妇科疾病都没有得过，一直活到了106岁！  最爱吃这4种食物宋美龄平日最常吃的早餐：西芹配低脂色拉酱，加上两片抹上奶油的面包片。为了她的健康，医师要宋美龄偶尔吃一块牛排和甜点蛋糕，最后配上一杯咖啡。 西芹的营养和食疗价值很高，含有芳香油及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。实验表明，西芹还有明显的降压作用，其持续时间随食量增加而延长。 宋美龄的早餐常常是一杯柠檬水，平时外出也常常带上柠檬汽水解渴，连平时炒菜也用柠檬来调味。 柠檬富含维生素C，可以提高毛细血管的弹性，能增强人的抗病能力，对女性的皮肤保养也很有好处，能防止和消除皮肤色素沉着。喝柠檬水还可以防治心血管疾病。 据宋美龄早年在南京和重庆时期身边的医官回忆，在南京生活时期，宋美龄曾经派医官带着几位医生，去紫金山下一家研究所，专门对菠菜进行了研究。最后得出的结论果然如宋美龄所说的那样，一公斤菠菜中原来竟含36克胡萝卜素。 宋美龄从所有补品中选择了牛奶。牛奶具有含脂肪低、容易被人体吸收的特点。 宋美龄曾一度患上了低血压。医官多次为她服用了升压药物，然而她的血压却出现了持续不稳的状态。这样的情况后来就在宋美龄食用牛奶的过程中自然而然地消失了。 宋美龄的美不是靠化妆品，靠的是节制饮食。她很注重饮食质量，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。（你做得到吗？(*^__^*) ） 她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，就会立刻改吃青菜沙拉，不再吃任何荤的食物。 因为宋美龄饮食很有节制，胃口很小，工作人员给了她一个雅号，称她是“猫肚丽人”。 宋美龄自1963年以来，患上了习惯性便秘，燕麦粥是医治这种慢性疾病的最佳食品。宋美龄在坚持服用燕麦粥以后，发现这种食品不仅对治疗便秘大有益处，还可以降低体内的胆固醇。 宋美龄学习并懂得一些按摩的知识，常给自己按摩胸乳。因为她在医书上看到，按摩让胸腺可以不失时机地分泌有益于女性健康与健美的胸腺素，可以增加人体对疾病的抵抗能力。
针灸科专家提示，胸腺是免疫细胞的“出生地”之一，其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用。人出生时胸腺重10~15克，但在青春期以后逐渐退化、萎缩。以顺时针或逆时针的方式按摩乳腺确实有保健的作用。 宋美龄因有便秘的毛病，因此每晚临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日的坚持，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。 这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。
宋美龄平时的作息很有规律。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。 不过专家建议，睡眠要平衡，睡眠太长，会使机体功能呆滞。研究表明，晚10点到早6点是最佳的睡眠时间，最晚不要超过11点，因为皮肤的新陈代谢会从11点开始，在1点到3点间达到高峰，因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。 宋美龄生前的侍卫钟爱民认为，“老夫人”长寿的秘诀是“不留气”，想发脾气的时候就发出来。 宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情绪和文化背景决定着她有很强的自控能力。每当她碰到不愉快的事情，有个好习惯，就是找个熟人聊天，说说心中的话，使淤积之气一扫而光。 压抑自己的情绪会导致抑郁、引发多种疾病。而如果长期处于压抑的状态下，人还会出现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等，为很多疾病埋下隐患。
所以心里不痛快了，还是要说出来，到山里吼一吼、唱一唱，将心中不快在大自然中释放，都是“不留气”的好办法。
阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时久画国画 、写毛笔字。 因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力抒发，因此能使全身血气通畅，体内各部分机能得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。
2003年１０月２４日，宋美龄在美国的寓所辞世，享年１０６岁。作为蒋介石的夫人，她的一生阅历丰富，与六朝古都南京也结下了不解的情缘…… 宋美龄留给我们最珍贵的财富之一久是她的养生之道！觉得好就转告更多人吧！ 您看此文用 来源：金陵名医堂综合自39健康网,健康时报、南京晨报 |
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