8个科学用脑方法，让学习不再枯燥！

　　你是否还在为自己孩子的学习成绩发愁？为什么我请了家教，我许以重奖，但总觉得孩子学习是在被逼迫？那是因为学习不够有乐趣。学习即是用脑，科学用脑的方法让学习不再痛苦。

早餐可有可无？

带病学习是意志力的表现？

家中常备甜食？

 睡眠越多越好？

阅读越慢越好？

写满整页的笔记让人羡慕？

 我的记忆天生不好，怎么改进？

沉默寡言的人一定聪明？

1

高质量早餐很重要

　　“我上学去了！”“有钱没？记得买早餐”“好”。这样的对话很常见，那么孩子们到底有没有吃早餐呢？很可能是没有。高质量的早餐对于上午的学习很重要。不吃早餐使血液中的血糖低于正常，而大脑的供能是直接从血糖而来，这样会造成大脑的营养不足。

　　研究表明，早餐质量与智力的发展有密切联系，一般吃高蛋白早餐的儿童上课时的注意力集中时间也更长。下图的营养早餐会不会让你一天都开心起来呢？

2

这个世界需要快速阅读

　　觉得自己读书太慢？一本书断断续续读了一年，别担心，确实很多人有这样的阅读体验。一字一句地读真的好吗？会让我们记得更牢，理解更透彻，更好地思考？这种观念很片面。因为作者的表达也会啰嗦，而对你有用的知识是要搜索出来的。

　　快速的阅读很有必要，你有没有试过一目三行地阅读，或者从每行的结尾开始倒序阅读，这样的阅读反而会让你更集中注意力，有时间解决难点、加以批判。快速的读就像玩拼图游戏，你要在获得的几块拼图中脑补出整体。

　　再看看曾国藩家书中的劝导：“纪泽看《汉书》，须以勤敏行之，每日至少亦须看二十页。不必惑于精不在多之说，今日半页，明日数页，又明日耽搁间断，或数年而不能毕一部。如煮饭然，歇火则冷，小火则不熟，须用大柴大火乃易成。”

3

带病学习损害大脑

　　我们读到的名人传记、革命故事中，伟人们常常都是带病工作。那么我们是否都要带病工作来显示自己的意（gao）志（da）力（shang）呢？答案是完全没必要。在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，且容易造成大脑损害，延迟从疾病中康复。想像一下，当你发烧时，还要坚持工作，就像本来发热的电脑，又打开几个程序，不停机才怪。当然，如果说因为崴到脚，却说自己不能用脑。孩子，你真是太机智了！

4

超级记忆

　　年纪大了，记性不好。这可是错误的观念。记住的欲望对记忆来说最重要，记忆术是保障。位置很重要，看看记忆就知道了。比如记忆的首因尾因效应：最先发生的事情或最先了解到的事物，以及最后发生的事情或最先了解到的事物，这些更容易回忆；我们比较容易记住的是突出的或独特的事物，因为这些事物能够激发你的想象力，吸引你感觉（味觉、嗅觉、触觉、听觉、视觉）；想象和联想是记忆的核心原则。常见记忆的方法比如数字-形状法，数字-音韵法。在数字-形状法中，你要做的就是考虑从1到10中的每个数字的“形象”，由于图像和数字二者具有相似的地方，因此每个图像都会让你记起与之相似的那个数字。以下是数字-形状记忆关键词参考：1-铅笔；2-鹅；3-耳朵；4-丝巾；5-鱼钩；6-烟斗；7-拐杖；8-眼镜；9-网球拍；10-十字架。

　　当然，与数字相对应的形象最好是由自己选定而不是由别人提供给你。“这是因为人们的想法各不相同，而且人们可能产生的联想、连接和形象也各不相同。经过自己创造性的思维过程所产生的联想和形象将比任何‘灌输’的东西保持的更长久，也更有效。”

5

过量甜食影响大脑发育

　　大家都知道甜食过量会长胖，可你知道甜食过量还会损害大脑吗？生活中的甜食很常见，包括各种糕点、糖水、冰淇淋、奶昔、奶茶。甜食的主要成分是糖类。工作间隙吃点甜食是很补充能量的，但如果把甜食当作饭吃，可就不好了。

　　儿童大脑的发育离不开充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，减少人体对这些的摄入，导致营养不良，从而影响大脑发育。所以，正餐前一个小时不要吃甜食。

6

睡眠适量最好

　　每到周六周日，睡到中午？不同年龄段人群有不同的适宜睡眠时间，总的来说随着年龄增长睡眠时间在减少。研究发现，5-7岁是12小时，8-12岁是10小时，13-18岁是9小时，18-59岁人群的正常睡眠时间是7-8小时。大脑休息的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差，会加速细胞衰退。

　　“孩子正在高中，学习太紧张”常常成为家长的抱怨。但通过慢慢减少，健康的人可以将睡眠减少到4个小时。前一天睡得太晚，第二天也要在醒来时起床，虽然这天会有点困，但当晚会睡得很好，补觉反而会影响晚上的睡眠。

7

创作你的多彩笔记

　　“什么！别人记了几页笔记而你才记了一页！”当然，工整的笔记让人心中大悦，但把老师的每一句话都记下来则是得不偿失。因为记笔记的过程会花费大量的时间，可能影响对知识的理解和思考。你有没有下课后就再也不想打开自己笔记的感受？因为那密密麻麻的笔记也会让人望而生畏。绘制思维导图绝对是对记笔记的革新，多彩多图的笔记自然会吸引你常常复习。

8

用说话来开启智力

　　爱因斯坦三岁才开始说话，所以晚说话或沉默寡言的人一定聪明？答案是No!大脑中有专司语言的中枢，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑功能，语言能力是智力的重要体现。所以，多说一些内容丰富、有较强哲理性的话。